گناه گرفتاري‌هايي كه دراين دنيا دامنگير انسان مي شوند يا مكافات عمل هستند و يا براي امتحان، براي تعدادي پايه ترقي و تكامل است و براي گروهي تخفيف كيفر اخروي،صورت اخير لطفي است از طرف خداوند براي گناهكاران تا از مجازات اخروي آنها كاسته شود و ممكن است در اين دنيا پاك گردند و به سراي باقي سفر كنند. در قرآن با واژه‌هاي گوناگوني از گناه ياد شده است: ذنب، اثم، سيئه، معصيت، خطيئه، جرم، منكر، فاحشه، شر و…. خداوند در يك جا از قول گناهكاران بيان مي‌دارد: «… وَيَقُولُونَ يَا وَيْلَتَنَا مَالِ هَذَا الْكِتَابِ لَا يُغَادِرُ صَغِيرَةً وَلَا كَبِيرَةً إِلَّا أَحْصَاهَا ؛ به او ميگويند: اي واي بر ما! اين چه نامه‌اي است كه هيچ [كار] كوچك و بزرگي را فرو نگذاشته ، جز اين كه همه را به حساب آورده است .» (سوره كهف، آيه 49) روايات بسياري نيز اين تقسيم بندي را بيان داشته‌اند و فرموده‌اند:انجام دهنده گناهان كبيره به دوزخ ميرود.1 گناهان بدني و جسمي، گناهاني هستند كه انسان با يكي از اعضاي بدن آن را انجام مي‌دهد. مثل: غيبت، زنا ، دزدي، فحاشي و… و گناهان غير بدني آنهايي هستند كه آدمي در دل و ضمير خود آنها را انجام مي‌دهد. مثل: حسد، كينه، بخل و…. تعدادي از علما و اساتيد اخلاق گناهان كبيره را تا چهل مورد برشمرده‌اند.2 ليكن در بعضي موارد و مواقع گناهان صغيره به گناهان كبيره تبديل مي شود و گناه انسان سنگين‌تر ميشود و حكم همان گناهان كبيره را دارد.مثلاً: اصرار بر گناه صغيره،كوچك شمردن گناه،تظاهر به گناه،خشنودي از گناه و مغرور شدن به ستر الهي. آثار گناه 1. مانع معرفت است يكي از موانع معرفت، گناه است كه بر عقل و فطرت تأثير گذاشته و باعث انحراف از حق و ظرافت‌هاي خلقت مي‌گردد. «وَلَـكِن قَسَتْ قُلُوبُهُمْ وَزَيَّنَ لَهُمُ الشَّيْطَانُ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ ؛ ولي دل‌هايشان سخت شده و شيطان آنچه را انجام ميدادند برايشان آراسته است».(سوره انعام، آيه 43) امام صادق (عليه السلام) ميفرمايد:«اذا اذنب الرجل خرج في قلبه نكتةسوداء فان تاب انمحت و ان زاد زادت حتي تغلب علي قلبه فلا يفلح بعدها ابداً؛ هنگامي كه انسان گناه ميكند، نكته سياهي در قلب او پيدا ميشود، اگر توبه كند محو مي‌گردد و اگر بر گناه بيفزايد زيادتر ميشود تا تمام قلبش را فرا گيرد و بعد از آن هرگز روي رستگاري را نخواهد ديد».3 2. مانع استجابت دعاست يكي از عوامل مهمي كه باعث مي‌گردد ارتباط بنده با خدا قطع گردد و توفيق دعا خواندن واستجابت از او گرفته شود، انجام دادن گناه است. در دعاي كميل مي‌خوانيم: «اللهم اغفرلي الذنوب التي تحبس الدعا ؛ خدايا! بيامرز گناهاني را كه از دعا جلوگيري ميكنند». هر كه را پاك باشد ز اعتدال حضرت علي (عليه السلام) در دعاي كميل ميفرمايد: «اللهم اغفر لي الذنوب الّتي تغير النعم؛ خدايا! بيامرز گناهاني را كه باعث تغيير نعمت‌ها ميشوند» 3. مانع آرامش خاطر است آدمي بدنبال سعادت است، هر چيزي كه آسايش و آرامش او را بهم بزند، مانع كسب سعادت مي شود. آرامش و آسايش خاطر تنها در سايه ايمان به خدا و توجه به او و بي‌توجهي به دنيا بدست مي آيد. انسان وقتي گناهي مرتكب ميشود، وجدان اخلاقي او را مورد ملامت و سرزنش قرار مي‌دهد و با ضربات پي‌گير خود بر روح و فطرت، آرامش روحي را از صاحب آن ميگيرد كه قرآن نام آن را«نفس لوّامه» مي‌گذارد. پشيماني و ندامت كه از تلاش و كوشش همين نفس حاصل ميشود، آرامش خاطر را از گنهكار ميگيرد. حضرت علي(عليه السلام) ميفرمايد:«و من لم يعدل نفسه عن الشّهوات خاض في الحسرات و سبح فيها؛ كسي كه خود را از شهوات سرزنش نكند در درياي حسرت و اندوه در افتد و در آنها دست و پا زند».5 و همچنين آن حضرت ميفرمايد:«و كم من شهوة ساعة قداورثت حزناً طويلاً؛ چه بسا يك ساعت لذت مايه اندوه و غصه دراز مدت مي‌گردد».6 4. مانع شرم و حياست اگر غرايز طغيان كند، پرده شرم و حيا دريده ميشود و انسان بدون شرم و حيا و بي‌باك از رسوايي و تنفر عمومي، به موجودي خطرناك تبديل ميشود. فضائل اخلاقي كنترل كننده انسان و دور كننده او از گناه است، فرد گناهكار با انجام پي در پي گناه، فضائل را يك به يك از دست مي‌دهد و به شخص بي‌شخصيت و لا ابالي تبديل مي‌گردد. حضرت علي (عليه السلام) در دعاي كميل مي فرمايد:«اللهم اغفرلي الذنوب التي تهتك العصم؛ خدايا! بيامرز گناهاني كه پرده‌ها را مي‌درد». لطف حـق با تـو مـداراها كـند امام سجاد (عليه السلام) در حديثي گناهاني كه پرده دري ميكنند را اينگونه برشمارد: «الذنوب التي تهتك العصم:شرب الخمر…؛ شراب خواري، قماربازي، گفتن سخنان لغو و بيهود براي خنداندن ديگران، گفتن عيب ديگران و همنشيني با مردم بدنام و… از گناهاني است كه پرده دري ميكنند».7 5. مانع طول عمر ميشود اگر چه مرگ در اختيار انسان نيست، ليكن اعمال ما در طولاني شدن يا كوتاه شدن عمر ما دخالت دارند؛ يعني اعمال و رفتار ما در زندگي ما تأثير مي‌گذارند. حضرت علي (عليه السلام) ميفرمايد: «اعوذ باللّه من الذنوب الّتي تعجّل الفناء؛ از گناهاني كه در نابودي شتاب ميكنند به خدا پناه مي‌برم».8 بعضي كارها از قبيل: قطع رحم، قسم دروغ، سخنان دروغ، آزردن پدر و مادر و… عمر را كوتاه و كارهايي از قبيل: صدقه پنهاني، نيكي به پدر و مادر و صله رحم و… عمر را طولاني ميكنند. حضرت علي (عليه السلام) ميفرمايد: «اعوذ باللّه من الذنوب الّتي تعجّل الفناء؛ از گناهاني كه در نابودي شتاب ميكنند به خدا پناه مي‌برم» 6. باعث تغيير نعمت ميشود حضرت علي (عليه السلام) در دعاي كميل ميفرمايد: «اللهم اغفر لي الذنوب الّتي تغير النعم؛ خدايا! بيامرز گناهاني را كه باعث تغيير نعمت‌ها ميشوند». يكي از حقايقي كه آيات قرآن از آنها پرده برداشته، ارتباط ميان اعمال ما و حوادث و اتفاقاتي است كه در خارج رخ مي‌دهد. اگر ملتي به گناه آلوده شود، خداوند نعمت‌ها را يا به نقمت تبديل ميكند و يا آنها را از آن ملت ميگيرد. آيات قرآن و روايات معصومين ـ عليهم السلام ـ گرفتن نعمت را به گناه بندگان نسبت ميدهند، خداوند ميفرمايد: «أَوَ لَمْ يَسِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَيَنظُرُوا كَيْفَ كَانَ عَاقِبَةُ الَّذِينَ كَانُوا مِن قَبْلِهِمْ كَانُوا هُمْ أَشَدَّ مِنْهُمْ قُوَّةً وَآثَارًا فِي الْأَرْضِ فَأَخَذَهُمُ اللَّهُ بِذُنُوبِهِمْ ؛ آيا در زمين گردش نمي‌كنيد تا بنگريد كه چگونه بود سرانجام كساني كه پيش از ايشان بودند و نيرو و آثارشان در زمين بيش از اينها بود و خدا آنها را به گناهانشان برگرفت».(سوره غافر، آيه 21) و امام صادق (عليه السلام) مي فرمايد: «و ما انعم اللّه علي عبد نعمة فسلبها اياه حتي يذنب ذنباً يستحق بذلك السَّلب؛ خداوند نعمتي به بنده‌اي نداده تا از او بگيرد،جز آنكه گناهي انجام دهد كه به سبب آن، نعمت از او گرفته شود.»9 حضرت علي(عليه السلام) مي فرمايد: «ما جفت الدموع الاّ لقسوة القلوب و ما قست القلوب الالكثرة الذنوب؛ اشك چشم‌ها نخشكيد مگر به خاطر قساوت دل‌ها و دل‌ها سخت نشد، مگر بخاطر گناهان».10 آثار گناه بر جسم امام صادق (عليه السلام) : هيچ رگي نزند و پائي به سنگ نخورد و سر درد و مرضي پيش نيايد مگر به جهت گناهي كه انسان مرتكب شده و براي همين است كه خداي عزوجل در قرآن ميفرمايد : هر مصيبتي كه به شما مي رسد براي كاري است كه به دست خود كرده ايد و خدا از بسياري ( از معصيت ها ) هم گذشت ميكند ( سوره شوري ، آيه 30 ) سپس امام (عليه السلام) فرمودند : آنچه خدا از آن مي گذرد از آنچه از آن مواخذه ميكند بيشتر است. ( شرح : يعني آن گناهاني كه خدا از آن مي گذرد بيشتر است از آن گناهاني كه خدا بوسيله آن گناه عذاب مي كند .) (اصول كافي ، جلد 3 صفحه 370) نتيجه گيري : نكته آخر اين كه رفتار و گفتار و نيات انسان داراي پيامدي است كه يا در اين دنيا و يا در جهان آخرت دامنگير انسان ميشود. بيني هر دم پاسخ كردار خود
آن دعايش ميرود تا ذوالجلال
و باز حضرت علي (عليه السلام) ميفرمايد: «المعصية تمنع الاجابة ؛ گناه از اجابت دعا جلوگيري ميكند.»4
چون كه از حد بگذرد رسوا كند
سبك شمردن گناه
گر مراقب باشي و بيدار تو
هرگز از رودي كه خشك شده است به خاطر گذشته اش سپاسگذاري نميكنند . . . ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ عاشق تر از همه ما موش كوري است كه زيبايي جفتش را چشم بسته باور دارد . . . ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ دلمان كه ميگيرد ، تاوان لحظاتي است كه دل بسته بوديم . . . ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ نتيجه زندگي ، چيزهايي نيست كه جمع ميكنيم بلكه قلبهايي است كه جذب ميكنيم . . . ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ فقير اوني نيست كه كم داره فقير اوني هست كه بيشتر بخواد . . . ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ حكمت ، درختي است كه ريشۀ آن در قلب است و ميوۀ آن در زبان . . . (بطلميوس) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ كوههاي عظيم پر از چشمه اند و قلبهاي بزرگ پر از اشك . . . (ژوزف رو) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ خاطرات آدم مثل يه تيغ كند ميمونه كه رو رگت ميكشي! نميبره اما تا ميتونه زخميت ميكنه ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ واسه شكستن يه دل يه لحظه وقت ميخواي اما واسه اينكه از دلش در بياري شايد هيچوقت فرصت نداشته باشي . . . ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ تجربه نامي است كه تمام افراد بر روي اشتباهات خود مي گذارند. (اسكاروايلد) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ انسان عاقل هميشه از بدگوييهايي كه از او ميشود استفاده ميكند . . . (ژرژ بانه) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ هشدار ! تنها به عزم نياز اگر به معبد درون شويد هرگز هيچ نيابيد . . . (جبران خليل جبران) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ آنچه رخ داده را بايد پذيرفت اما آنچه را روي نداده ، مي توان به ميل خويش بنا نمود . . . (ارد بزرگ) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ بخيل براي ثروت خود نگهبان است و براي ارث انباردار . . . (بزرگمهر) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ زندگي مانند لبخند ژوكوند است، در نظر اول به روي بيننده تبسم مي كند اما اگر در او دقيق شوي ، مي گريد . . . (ژري تايلر) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ مشكلات خود را بر ماسه ها بنويسيد و موفقيت هايتان را بر سنگ مرمر . . . (پرمودا باترا) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ پيران انديشمند به ريشه ها مي پردازند نه به شاخه ها . . . (ارد بزرگ) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ پيوسته بايد مواظب سه چيز باشيم . وقتي تنها هستيم مواظب افكار خود وقتي با خانواده هستيم مراقب اخلاق خود و وقتي كه در جامعه مي باشيم مواظب زبان خود . . . (مادام داستال) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ هر شكست لااقل اين فايده را دارد كه انسان يكي از راههايي را كه به شكست خوردن منتهي مي شود را مي شناسد . . . (لاورنس) ♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣♣ كاش در دهكده ي عشق كمي فراواني بود / كاش در بازار صداقت كمي ارزاني بود ################################ ################################ وقتي كسي صادقانه بهت عشق هديه ميكند و تو پس ميزني ################################ هميشه سخت ترين سيلي را از كسي ميخوري كه روزي بهترين نوازشگرت بود . . . ################################ بهترين درودهايم نثار آناني باد كه كاستي هايم را ميدانند و باز هم دوستم دارند . . . ################################ قبل از ازدواج چشمهايت را كاملا باز كن. اما بعد از ازدواج كمى چشمهايت را ببند . . . ################################ براى انسان سالم، دوست داشتن عيب هاى معشوق بزرگترين دليل عشق است . . . ################################ در اين جهان نياز به دوست داشتن و ستايش شدن، بيش از نياز به نان است . . . ################################ بهترين ايمان آن است كه معتقد باشى هر جا كه هستى خدا با توست . . . ################################ پرنده اي كه مقصودش كوچ است، به ويراني لانه اش نمي انديشد . . . ################################ كلمه جادويي كه شما را به همه آرزو هايتان ميرساند ################################ مطمئن ترين اصل در طول زندگي ، خود سازي است ، نه اصلاح ديگران . . . ################################ اشك هاي ديگران را مبدل به نگاه هاي پر از شادي كردن از بزرگترين خوشبختي هاست . . . ################################ تمام چيزي كه بايد از زندگي آموخت ، تنها يكي كلمه است ################################ عشق مانند آسمان است ، گاهي صاف است و شاد ، گاهي غمگين است و باراني . . . ################################ به هنگام خشم ، بردبار ################################ همه روياهاي ما ميتواند محقق شوند ، اگر ما شجاعت دنبال كردن آن ها را داشته باشيم ################################ در لحظات تصميم گيري است كه سرنوشت ما شكل ميگيرد . . . ################################ آتش فرياد را با آب سكوت خاموش كن . . . ################################ آن كه ميخواهد روزي پرواز عشق را تجربه كند ، نخست بايد روي پاي خود ايستادن ################################ باران باش و ببار ، نپرس پياله هاي خالي از آن كيست . . . ################################ زندگي جدولي است كه هر كس در صدد حل آن بر آيد ، جايزه اش مرگ است . . . ################################ دنيا پر از صداي پاي حركات مردمي است كه در حالي كه تو را مي بوسند، طناب دار تو را مي بافند . .
اي كاش اگر لطف به هم مي كرديم / مختصر بود ولي ساده و پنهاني بود . . .
خدا تنها معشوقي است كه عاشقانش به هم حسادت نمي كنند . . .
منتظر باش تا قلبتو به كسي هديه كني و اون تو رو پس بزنه . . .
خوشبختي يافتني نيست ، ساختني است . . .
مادر ترزا
خ-و-ا-س-ت-ن
((ميگذرد))
موقع ترس ، شكيبا
و در راه كسب آهسته باش . . .
را بياموزد ، پرواز را كه با پرواز آغاز نميكنند. . .
گاهي بعد از گذشت مدت كوتاهي از مصرف يك وعده غذايي كامل باز هم احساس گرسنگي ميكنيم. بعضي از ما شايد اين ميل شديد به غذا خوردن را بگذاريم به حساب اعصاب خرابمان يا علاقه زيادمان به غذا خوردن
....
اما متخصصان تغذيه مي گويند برخي تركيبات غذايي مي توانند سر بدن را كلاه بگذارند! يعني بدنمان بعد از خوردن آن تركيبات غذايي نمي فهمد كه واقعا سير شده يا نه. اين نوشته را بخوانيد تا منظور متخصصان تغذيه را متوجه شويد
نوشابه هاي گازدار
نوشابه، آيس تي و ديگر نوشيدني هاي شيرين، قند فوق العاده زيادي دارند. بنابر گزارش مركز تحقيقات دانشگاه كاليفرنيا، قند موجود در اين نوشيدني ها باعث مي شود فرد حتي بعد از اينكه واقعا سير شد هم غذا بخورد. اين قند با تاثيري كه بر نحوه استفاده بدن از لپتين-هورمون سيري- مي گذارد، مغز را گمراه مي كند بنابراين فرد دلش مي خواهد غذاي بيشتري بخورد. در نتيجه با تكرار اين عادت نه تنها كالري بيشتري را وارد بدن خود مي كند، بلكه بيش از پيش، احساس گرسنگي مي كند و چند قدم به چاقي نزديك تر مي شود.
غذاهاي كنسروشده
بسياري از غذاهاي فرآيندشده ماده اي شيميايي به نام بيسفنول دارند. طبق تحقيقات انجام شده در دانشگاه هاروارد، بيسفنول با ورود به بدن سبب كاهش ناگهاني هورمون لپتين مي شود و در نتيجه زمينه گرسنگي و چاقي را در فرد فراهم مي كند. پس هم به دليل نمك فراواني كه در اين محصولات هست و هم به دليل احساس گرسنگي مداوم ، توصيه مي شود از خوردن اين دسته از مواد غذايي صرف نظر كنيد.
حذف صبحانه
محققان طي 4 سال، 6 هزار و 764 فرد سالم را مورد بررسي قرار دادند و دريافتند وزن افرادي كه در وعده صبحانه شان معادل 300 كيلوكالري غذا مي خورند 2 برابر كساني است كه صبحانه اي شامل 500 كيلوكالري (يا بيشتر) ميل مي كنند. اين پديده كمي عجيب به نظر مي رسد اما دليل معقولي دارد مبني بر اينكه خوردن صبحانه مفصل تر باعث مي شود در طول روز سطح قند و انسولين خون كمتر افزايش يابد و در نتيجه فرد به طور ناگهاني احساس گرسنگي نكند.
نخوردن سالاد
بسياري از ما در برنامه غذايي مان مقدار كافي سبزيجات برگ سبز را نگنجانده ايم. اين گروه غذايي حاوي انواع ضروري ويتامين هاي گروه B هستند. وجود اين ريزمغذي ها در سبزيجات، آنها را به خوراكي هايي ضدافسردگي، خستگي و چاقي تبديل كرده است. محققان دانشگاه بركلي به افرادي كه قصد كاهش وزن دارند توصيه مي كنند حتما بخش بزرگي از برنامه غذايي شان را به سبزيجات اختصاص دهند. در مطالعه اي كه توسط اين دانشمندان صورت گرفته مشخص شده افرادي كه ذخاير فولات بدنشان كافي است مي توانند 5/8 برابر افرادي كه در بدنشان فولات كافي ندارند وزن كم كنند. سبزيجات برگ سبز همچنين منبع خوبي از ويتامين K هستند. اين ويتامين هم مي تواند سطح انسولين خون را متعادل كند و هم احساس گرسنگي فرد را كاهش دهد. بنابراين سبزي خوردن، كاهو، انواع كلم، اسفناج و كرفس را حتما جزو خوراكي هاي روزمره خود قرار دهيد.
كم آبي
هنگامي كه بدن در معرض كم آبي قرار مي گيرد، شما را با احساس گرسنگي فريب مي دهد! بنابراين، اگر به اندازه كافي غذا خورده ايد و با گذشت زمان كوتاهي گرسنه مي شويد، بهتر است برويد يك ليوان آب بنوشيد تا احساس گرسنگي تان فروكش كند. يادتان باشد كه هميشه ميل به خوردن نيست كه شما را به سمت غذا مي كشاند.
حواس پرتي هاي بصري
پژوهشگران دانشگاه فلايندر استراليا دريافته اند حواس پرتي هاي بصري مي توانند جلوي احساس گرسنگي را بگيرند. خودتان را با اين روش امتحان كنيد و ببينيد كه واقعا گرسنه هستيد يا تنها هوس غذا كرده ايد. يك بشقاب از غذايي را كه دوست داريد، در ذهنتان مجسم كنيد. اگر واقعا گرسنه باشيد غذاي خيالي امانتان را مي برد و با ديدنش اشتهايتان بيشتر مي شود اما اگر تصوير ذهني غذا برايتان دلچسب و وسوسه انگيز نبود احتمالا بايد سرتان را به كاري گرم كنيد تا حواستان پرت شود و بي خود به خوردن يك وعده غذايي حجيم نينديشيد.
چاي بعد از غذا دليلي براي سير شدن
طبق نتيجه تحقيقات منتشرشده در مجله «دانشگاه تغذيه آمريكا»، مصرف چاي سياه بعد از غذاهايي كه كربوهيدرات (قند) زيادي دارند سبب مي شود كه قند خون تا مدت 2 ساعت و نيم بعد از صرف غذا تنها معادل 5 تا 10 درصد افت كند. به همين دليل فرد به مدت طولاني تري احساس سيري مي كند. محققان معتقدند مواد پلي فنولي موجود در چاي سياه به آن خاصيت ضدگرسنگي مي دهند. البته مي دانيد كه نوشيدن اين چاي بلافاصله بعد از غذا يك عادت ايجادكننده كم خوني فقر آهن است
.
برقراري رابطه و ازدواج از دهه 70 به بعد پيچيدگي هاي بيشتري پيدا كرد. انتخاب هاي بسيار زيادي در پيش روي هر كس قرار مي گرفت و حس رقابت نيز همواره در حال افزايش بود. ليست زير به شما در پيدا كردن همسر دلخواه و حفظ رابطه خود با او كمك مي كند.
1- قبول كنيد به دنبال برقراري رابطه هستيد
افتخار كنيد به سن بلوغ و بزرگسالي رسيده ايد و همچنين به خوبي مي دانيد نيازمند همسري هستيد كه ادامه زندگي خود را با او بگذرانيد.
2- روابط گذشته را براي خودتان حل نماييد
سعي كنيد صدماتي كه در گذشته به شما وارد آمده را فراموش كنيد و اگر تقصير از جانب شما بوده تلاش كنيد از آنها عذر خواهي كرده و طلب بخشش نماييد. اگر بخواهيد همواره وقايع تلخ گذشته را در ذهن خود مرور كنيد و سعي بر منطقي كردن آنها داشته باشيد، مطمئن باشيد كه كار به جايي نخواهيد برد. شما بايد از يك رابطه فقط دريافت احساسي داشته باشيد. نامه اي بفرستيد، تلفن بزنيد، و از همه اينها بهتر رو در رو با شخص مورد نظر صحبت كنيد. به خاطر داشته باشيد كه بخشش و عشق در قلب شما زندگي مي كند نه در سرتان.
3- از تمرين تصويري استفاده كنيد
بر روي يك تكه كاغذ بنويسيد: "من خوشحالم از اينكه مالك ......هستم." و رابطه اي كه آرزويش را مي كنيد براي خود توصيف نماييد. سعي كنيد احساسات، و آرزوهايي را كه داريد، در ذهن خود به تصوير بكشيد و البته نه فقط در مورد شريك زندگي، بلكه به طور كلي در مورد رابطه تان. در آن سمت كاغذ هم بنويسيد: "مطمئن هستم كه به تمام خواست هايم مي رسم، به اين دليل كه...." و بعد هم تمام حقايق موجود پيرامون آن مطلب را براي خود به رشته تحرير درآوريد. اين كاغذ را به كسي نشان ندهيد، اما آنرا در دسترس نگه داريد و به طور مكرر به آن نگاه بيندازيد.
4- باوركنيد كه جذب جنس مخالف يكي از طبيعي ترين كارها در سرتاسر دنياست
اگر براي بدست آوردن چيزي، بيش از اندازه تلاش مي كنيد، بهتر است كاملاً ريلكس با قضيه برخورد كنيد؛ چراكه طبيعت آنچه را كه لازم است، انجام مي دهد!
5- همان طور رفتار كنيد كه انتظار داريد ديگري با شما رفتار كند
در خودتان همان صفاتي را كه دوست داريد شريكتان داشته باشد، پرورش دهيد و براي ارتقاي آنها از هيچ تلاشي مضايقه نكنيد: كلاس، آماده سازي، تراپي، رشد معنوي، رژيم، ورزش و غيره.
6- اگر كاري كه انجام مي دهيد نتيجه بخش نيست موارد ديگر را امتحان كنيد
خود را از مرزهايي كه در سرتاسر خود كشيده ايد، رها سازيد. اگر براي مدت زمان بسار زيادي است كه با آدم ها متفاوت قرار ملاقات مي گذاريد، اما به نتيجه دلخواه دست پيدا نمي كنيد، به خودتان مدتي فرصت بدهيد تا بتوانيد راحت تر با مسائل برخورد كنيد. اگر جزء افرادي هستيد كه بيشتر وقت خود را در خانه مي گذرانند، بهتر است كمي به بيرون برويد، و يا به كانون هاي همسريابي ملحق شويد.
7- به *** با همسرتان به عنوان يك امر مقدس نگاه كنيد
چون همين طور هم هست. *** نشانه مقدسي از عشق حقيقي و سرسپردگي شما، هم نسبت به خودتان و هم نسبت به شريك زندگيتان مي باشد. يك رابطه موفق جنسي مي تواند يك ارتباط ضعيف را حتي تا 3 سال نيز برقرار نگه دارد. شما كه دوست نداريد پس به پايان رسيدن دورانتان مجبور شويد جلوي آينه، سيگار دود كنيد؟
8- اصوات دروني خود را كه موجب تخريب رابطه مي شوند، كنترل كنيد
وقت بگذاريد و با صداي درونتي تان در مورد وقايع گذشته، ترس ها، ناراحتي ها، نگراني ها، آسيب ها، و زخم ها صحبت مي كند. با انجام اين كار به طور حتم به نتيجه دلخواه خواهيد رسيد.
9- سعي كنيد براي شخص منحصر بفردي كه وارد زندگيتان مي شود ارزش و احترام قائل باشيد
آن خانم و يا آقاي مورد نظر در حال حاضر مشغول زندگي شخصي خود هستند. بايد براي آنها انرژي بفرستيد تا آنها را پذيراي زندگي مشترك سازيد.
10- با روي باز از ديدگاههاي جديد استقبال كنيد
كتاب هايي از قبيل آنچه در اين قسمت به آن اشاره مي شود را مطالعه كنيد: كتاب آمادگي براي انجام كارهاي شخصي، نوشته دكتر پاتريشيا آلن؛ چگونه مجرد نمانيم، نوشته نيتا تاكر؛ *** ، عشق ، شيفتگي: چگونه مي توانم تشخيص دهم؟ نوشته ري اي شرت. حتي اگر با تمام مطالب داخل كتاب موافق نبوديد سعي كنيد به تدريج ديد خود را نسبت به مسائل مختلف تغيير دهيد.
براي انتخاب همسر، به شباهت ها دقت كنيدو همسري را بر گزينيد كه تا حدودي شبيه خودتان باشد.و درست است كه تضادها و تفاوت ها، زندگي را خيلي هيچان انگيز تر و جالبتر ميكنند ولي ......... روانشناسان و جامعه شناسان هم تحقيقاتي انچام داده اند و از روي آمار طلاق و همين طور زندگي زناشويي موفق به اين نتيجه رسيدندكه وجود بعضي شباهت ها ضروري است و وجود بعضي تفاوت ها نيز كاملا مسئله ساز است. (((تفاوت هاي مسئله ساز بين زوجين))) مهمترين دلايل بحران هاى زناشويى اين نتايج حاصل بررسي هزاران نامه و ايميل و بررسي در ساير سايت‌ها و مقالات مختلف جهاني است كه به صورت 7 مشكل عمده زندگي زناشويي مطرح ميشود. 2.انحرافات جنسى: 3.عدم رضايت از روابط جنسي: 4.خيانت: 5.كارهاي روزمره : 6.جاسوسى كردن : 7.روابط با خانواده خود:
بد نيست كه شباهت هاي ضروري و تفاوت هاي مسئله ساز را بشناسيم و روشن كنيم ،به شرطي كه اگر مجرديد تا جاي امكان آن ها را در انتخاب همسر به كار ببنديد و اگر متاهليد،و متوجه شديد شباهت ها بين شما و همسرتان وجود نداردو يا بر عكس تفاوت ها،بين شما زيادديده مي شود،سعي كنيداز عنصر درك وخود را به جاي ديگري گذاشتن،بيش تر و بيشتر استفاده كنيد. به اين ترتيب مي توانيد شباهت ها و تفاوت ها را عميق تر درك كنيدو در مورد آن ها بيشتر به همسر خود حق بدهيد و به تدريج به هم نزديكتر شويد.(((شباهت هاي ضروري بين زوجين)))
1-شباهت درعلايق و تمايلات: هرچه زن و مرد در زمينه هاي بيش تري علايق مشتركي داشته باشند،زندگي برايشان شيرين تر مي شود.علاقه مشترك به كار،علاقه مشترك به نوع تفريح و معاشرت،و علاقه مشترك به هر چيز ديگر، باعث نزديگي بيشتر و آسان شدن انتخاب ها مي شودو تنش و فشار را در زندگي مشترك كاهش مي دهد.حتما شما زن و شوهر هايي را سراغ داريد كه به خاطر نداشتن علاقه مشترك به مسافرت رفتن،در هر تعطيلات،جنجال و غو غا به پا مي كنند.يكي دلش مي خواهد در خانه بنشيند،آرامش محيط امن خانه را تجربه كندو دير از خواب بيدار شود و ديگري مي خواهد به سفر برود و هيجان هاي مسافرت،جاده،مكانهاي جديدو نظير اين ها را تجربه كنددر نتيجه اوقات فراغت تبديل مي شود به اوقات كسالت يا اوقات ندامت :::
2-شباهت در ارزش ها : بهتر است زن و مرد در باره بيش تر ارزش ها وحدت نظر داشته باشند.اگر زن يا شوهر يكي شان به شدت به مسائل مذهبي و معنوي علاقه مند و ديگري بدان بي علاقه باشد،اختلاف زيادي بين آنها بروز خواهد كرد.
3- توافق مسئوليت ها : لازم است زن و مرد در باره ي و ظائف و مسئوليت هاي يكديگر توافق داشته باشند.مثلا اگر يكي كار كردن زن در خانه را به كار كردن در بيرون ارجح مي داند ،نظر ديگري هم همين باشد.يا اگر مثلا زن، به كمك كردن مرد در امور منزل تاكيد زيادي دارد ،نظر مرد هم همين باشدو گر نه اختلاف زيادي بين آنها ايجاد خواهد شد.
4- هوش : اگر زن و شوهر حدودا به يك اندازه با هوش باشند((البته منظور از هوش ، ميزان تحصيلات نيست))رابطه همسري با گرفتاري هاي كم تري روبرو مي شود.هر آنچه آن ها بتوانند مسائل را به شكل مشابهي ببينند و تجربه كنند و محرك هايي كه در يافت مي كنند بيش تر شبيه هم باشند،راحت تر ارتباط بر قرار مي كنندو هم ديگر را مي فهمند . منظور از هوش صرفا قدرت حل مسائل رياضي نيست بلكه منظور توانايي درك شرايط و آراي ديگران و آن چه در محيط اطراف بر قرار است نيز مي باشدكه بدان ((هوش هيجاني)) گفته مي شود.
5- صميميت و گرمي : بهتر است زن و مرد از نظر ميزان سردي و يا گرمي،صميميت،يا ايجادفاصله با ديگري و به اصطلاح بجوش و خونگرم بودن نيز شبه بهم باشند.حتما شما زوج هايي را ديده ايد كه يكي بسيار گرم و صميمي و ديگري مثل فريزر سرد و يخ بوده است" و البته حتما متوجه شده ايد چقدر با هم نا هم آهنگ اند.1- عادات شخصي : وقتي زن و شوهر عادات شخصي متضاد و متفاوتي داشته باشند.به تدريج تنش و اختلاف ميانشان بروز مي كند و خداي نا كرده شديد مي شود . بعضي از عادت ها ي مسئله ساز عبارتند از: نظم و ترتيب ،مسئوليت پذيري،وقت شناسي،نظافت و نظاير اين ها.اگر يكي از زوجين سيگار مي كشد و ديگري به بوي سيگار آلرژي داشته باشد،يا مثلا يكي از طرفين به خوردن غذاهاي مغذي و مرتب عادت داشته باشد و ديكري اصلا به اينكه چه مي خورد بها ندهد ،دردسر زيادي در زندگي شان درست مي شود.دردسرهاي ريز و كوچكي كه مي تواند اوقات زندگي آن ها را تلخ و حتي آسيب پذير كند.
-2 ميزان انرژي : ازدواج دو نفر ، كه يكي كم انرژي و ديگري پر انرژي است ، وحشتناك است . اختلاف در ميزان انرژي در زمينه هاي مختلفي خودش را نشان مي دهد، مثلا در معاشرت هاي اجتماعي،فعاليت هاي مذهبي،بر قراري روابط جنسي،تغذيه و....
3- خرج كردن پول : متاسفانه بسياري از ازدواج ها در اثر نداشتن توافق بر سر مسائل مالي از هم مي پاشند يكي به فكر آينده است و مي خواهد پولش را پس انداز كند و با ضريب اطمينان بالا بر دارايي هاي خود بيفزايد و ديگري به فكر خوش بودن در لحظه حال است،دوست دارد ريسك كند ،سرمايه گذاري هاي پر خطر داشته باشد و فعل حال خوش باشد . به هر حال تفاوت در نوع خرج كردن پول،مي تواند دردسر ساز باشد. نا گفته نماند كه من شخصا پول زياد را دليل خوشبختي نمي دانم كه هيچ ،بلكه شايد دليل از پاشيدن زندگي بي آلايش شيرين را داشتن پول زياد مي دانم.
4-علاقه به حرف زدن و مهارت هاي كلامي : اگر زوجين ، يكي پر حرف و ديگري كم حرف باشد،اگر يكي خواهان سكوت و ديگري علاقه مند به گفتگو باشد، اگر يگي دوست داشته باشد موقع غذا خوردن آرامش بر قرار باشد و ديگري تمايل به تعريف وقايع روز در زمان غذا خوردن باشدمعمولا اختلاف به با ر مي آورد.و كساني هستند كه از ساكت بودن بيش از حد همسر ، يا پر حرف بودن بيش از اندازه او گله مند ند و افسرده مي شوند.
دوستانم در انتخاب همسر چشم و گوش خود را باز كنيد و تابع عقل باشيد نه تابع احساسات كه اين پسنديده ترين كار است عاشق كور نباشيد . به اميد خو شبختي يكايك شما
مايه تاسف است كه اين هفت مشكل عمده باعث بروز بسياري اختلافات زناشويي بوده است.
1.مسائل مالى :
بحران مالى و عدم تامين معاش و نياز‌هاى روحي و جسمى دليل بسيارى از بحران‌هاى خانوادگى در دنياست.
تماشاى فيلم‌هاى مستهجن و عكس‌هاى مبتذل نگرش نسبت به رابطه جنسى را از آن حالت روحى خارج وبه امرى صرفا غريزى بدل مى كند و به مرور زمان عشق كه دست مايه روحى اين امر خدادادى است از بين مى رود و آن هنگام است مشكلات شروع مى شود.
اگر چه بسياري از مردم معتقدند كه رابطه جنسى در يك ازدواج خيلي نمي تواند مشكل ساز باشد ولي تحقيقات در دادگاه‌هاى خانواده و نامه‌هاو ايميل‌ها نشان داده كه عدم رضايت از رابطه جنسي به مثابه يك غده چركين روزى سر باز مى كند و مشكل ساز مى شود.
وقتى شريكي خيانت ميكند پنهان كاري‌ها شروع ميشود و اين آغاز بحران است . تمام تقصير را به گردن فرد خيانت كار انداختن هم از اين بحران نمي كاهد.
ما اين را بارها گفته ايم باز هم مي‌گوييم خانم‌هاى عزيز از همسرتان نخواهيد كه پا به پاى شما در امور روزمره خانه همراه باشد. بياد داشته باشيد بعضي از امور صرفا زنانه است و براي آنها اهميتى ندارد .البته نه همه زوج ها ؛ براي آندسته كه بخاطر اين قضيه دچار بحران شده اند.
زمانى كه شريكي نگران مخفى كاري‌هاي طرف مقابلش شود و شروع به تجسس در امور او كند ، اين آغاز يك بحران عظيم در آن خانواده خواهد بود. آنجاست كه عشق از آن رابطه رخت برمي بندد.
اين مساله كه بعد از ازدواج تا چه حد با خانواده خود ارتباط داشته باشيم و چه مرز بندي‌هاى بايد رعايت شود در تمام دنيا براي زرجين مساله ساز است. در كنار اين 7 مساله كه در اين جا به عنوان مسائل اصلى قرار دارد مسائلى چون اعتياد و انتخاب اشتباه و مشكلات شخصيتي در تمام دنيا شالوده خانواده‌ها را از هم مي‌پاشد.
آيا واقعاً حقوق زن ها پايمال شده است ؟
از كودكي شروع ميكنيم :
در كودكي:
پسرها هر وقت شيطنت ميكردند يك سيلي محكم صورتشان را نوازش ميكرد
دخترها هر وقت شيطنت ميكردند يك ضربه فانتزي به ماتحتشان ميخورد.
خودتان قضاوت كنيد : كدام ضربه درد بيشتري دارد؟
روزهاي جمعه كه مدرسه ها تعطيل بود :
پسرها براي خريد نان مجبور به بيگاري در صف نان بودند
دخترها كنار عروسك هايشان لالا ميكردند
هنگامي كه كارنامه ها را به دست والدين محترم ميدادند :
پسرها شديداً بخاطر نمرات پايين سركوفت مي خوردند و البته گاهي هم ممنوع شدن از مشاهده كارتون
دخترها هيچي نميشدند . چون قرار بود در آينده ازدواج كنند و نان آور خانه هم نخواهند بود
هنگامي كه پدر خانواده شب به منزل مي آمد :
پسرها فرار ميكردند و يه گوشه اي ميخزيدند تا چغولي هاي مادر ، كار دستشان ندهد
دخترها به بغل پدر ميپريدند و چپ و راست قربون صدقه ميشنويدند
روز اول مهر ماه كه مدرسه ها باز ميشد :
پسرهاي عزيز كله هايشان را با نمره ۴ ميزدند و مزين به لغت نامانوس كچل ميشدند
دخترها فقط به پسرها ميگفتند : چطوري كچل ؟
در ۱۸ سالگي :
پسرها تمام اضطراب و دلهره شان اين است كه دانشگاه قبول شوند و سربازي نروند و ۲ سال از زندگيشان هدر نرود
دخترها ورودشان به پادگان طبق قانون ممنوع است .
در دانشگاه : پسرها همان روز اول عاشق ميشوند و گند ميزنند به امتحان ترم اولشان و مشروط ميشوند
دخترها فقط در بوفه مينشينند و به پسرهايي كه زير چشمي به آنها نگاه ميكنند افاده ميفروشند
در هنگام نمره گرفتن : پسرها خودشان را جر ميدهند تا ۹٫۵ آنها ۱۰ شود و باز هم استاد قبول نكرده و در آخر مي افتند
دخترها فقط پيش استاد ميروند و يك لبخند ميزنند و نمره ۴٫۵ آنها به ۱۷ تبديل ميشود.
در كافي شاپ : پسرها حساب ميكنند.
دخترها ميگويند : مرسي!
در مخ زدن : پسرها بايد دلقك بازي در بياورند تا طرف تازه بفهمد كه وجود دارند ، دو ساعت منت بكشند تا طرف تلفن را بگيرد ، هفته ها برنامه ريزي كنند تا طرف قرار بگذارد ، ساعت ها بايد خالي ببندند تا طرف خوشش بيايد و هنگام بهم خوردن رابطه ماه ها و در مواردي ديده شده است كه سالها در هواي دلگرفته پاييز پيپ بكشند و قهوه بنوشند و هي آه بكشند .
دخترها فقط كافي است كه يه لبخند بزنند و چشم ها را نازك كرده ، لبها را غنچه و سري به سمت موافق تكان دهند و هرگاه رابطه بهم خورد فقط ميگويند فداي سرم.
هنگام خواستگاري : پسرها بايد خانه ، ماشين ، شغل مناسب ، مدرك دهن پر كن ، قد رشيد ، هيكل خوش فرم ، خوشتيپ و هزارتا كوفت و زهر مار داشته باشند و پشت سر هم از موفقيت ها و اخلاق خوب و …. براي عروس خانم بگن و احتمالا انگشتري براي نشون كردن در دست سركار عليه عروس خانم بكنند
دخترها فقط كافي است بنشينند و لام تا كام حرف نزنند
هنگام ازدواج : پسرها بايد شيربها ، مهريه ، خريد عروسي ، جواهرات گوناگون ، جشن و سالن و … را از سر قبر پدرشون تهيه كنند
دخترها فقط بايد جهيزيه بدهند كه احتمالا به دليل شروع خريد جهزيه از اوان كودكي همش بنجل شده و آقاي داماد بايد با تحمل هزارتا منت آنها را قبول كرده ، دور ريخته و يه سري جديد بخرد
هنگام زندگي عشقولانه دو نفره:پسرها بايد بگويند : چشم ، و البته اگر هم نگويند دو قطره اشك كنار چشمان مژگان خانم ها آنها را وادار به چشم گفتن ميكند
دخترها هم بايد دستور بدهند و ديگر هيچ.
كار كردن : پسرها مثل سگ پا سوخته بايد از صبح خروس خوان تا آخر شب كار كنند و همش تو فكر غرولند مدير و قسط عقب افتاده بانك و قبض برق و آب باشند و در آخر نعششان را با بدبختي به خانه برسانند
دختر ها فقط كافي است كه كليد ماشين لباس شويي ، كليد ماشين ظرفشويي و كليد مايكرو فر را فشار دهند و در حاليكه ناخن هايشان را ماني كور ميكنند با مادرشان در مورد رنگ موي دختر خاله جاري عمه خانم فرخ زمان خانم بحث و تحليل علمي داشته باشند …
فكر مي‌كنيد درطول شب اصلاً از جايتان تكان نمي‌خوريد؟ اشتباه مي‌كنيد. بااينكه بيشتر زمان خواب را در وضعيتي به سر مي‌بريد كه موقعي كه خوابتان مي‌برد هستيد، اما حتي آنهايي كه وقتي صبح از خواب بيدار ميشوند مي‌بينند رختخوابشان همانطور دست‌نخورده مانده هم حداقل هر ساعت دو تا چهار مرتبه تكان مي‌خورند و اين يعني هر شب تقريباً 20 مرتبه در جايشان جابه‌جا ميشوند. اين مسئله كاملاً طبيعي است و با وجود اين تكان خوردن‌ها باز هم وارد خواب عميق خواهيد شد. مدل خوابيدن مورد‌علاقه شما ممكن است موجب كمر درد، گردن درد، دل‌درد و حتي ايجاد چروك زودرس روي پوستتان شود. دوست داريد بدانيد كه بهترين و سلامت‌ترين مدل خوابيدن چيست؟ پس مقاله را كامل بخوانيد! بهترين مدل: خوابيدن به پشت خوب است براي: از گردن‌درد و كمردرد جلوگيري ميكند، رفلاكس اسيد معده را كاهش مي‌دهد، ايجاد چروك روي پوست را به حداقل ميرساند و باعث سفت و خوش‌فرم ماندن سينه‌ها ميشود. بد است براي: خُروپف كردن
توضيحات: خوابيدن به پشت اين امكان را براي سر، گردن و ستون فقراتتان فراهم ميكند كه وضعيتي خنثي داشته باشد. در اين حالت خوابيدن هيچ انحناي اضافي روي كمر و پشتتان ايجاد نمي‌شود. اين مدل خوابيدن براي جلوگيري از رفلكس اسيدمعده هم بسيار مناسب است. وقتي سر بالاتر از بدن قرار ميگيرد، معده پايين‌تر از مري قرار خواهد گرفت و درنتيجه اسيدمعده يا موادغذايي نمي‌توانند به سمت بالا برگردند. خوابيدن به پشت همچنين به بروز چروك روي پوست هم كمك ميكند زيرا هيچ فشاري به صورتتان وارد نمي‌شود. و چون وزن سينه‌هايتان كاملاً روي بدن مي‌افتد از شل شدن سينه‌ها جلوگيري ميشود. نكته: يادتان باشد كه وقتي به پشت مي‌خوابيد احتمال خروپف كردن بيشتر از ساير حالات است. بهترين حالت بالش: يك بالش پفي. هدف اين است كه سر و گردن بدون اينكه سر را خيلي بالاتر از بدن نگه دارد، تكيه‌گاه داشته باشد. مدل دوم: خوابيدن به پهلو خوب است براي: جلوگيري از درد گردن و پشت، كاهش رفلكس اسيد معده، خروپف نكردن، مدل خوابيدن مخصوص دوران بارداري بد است براي: پوست و سينه توضيحات: خوابيدن به پهلو براي سلامت عمومي بدن بسيار خوب است، خروپف كردن را كاهش مي‌دهد و ستون فقرات را در حالت كشش نگه مي‌دارد. اگر از رفلكس اسيدمعده رنج مي‌بريد، بعد از خوابيدن به پشت اين بهترين مدل خوابيدن براي شماست. اما خوابيدن به پهلو موجب چروك آوردن پوستتان ميشود. دليل آن هم ماليده شدن يك طرف صورت به بالش است. اين مدل خوابيدن باعث شل و آويزان شدن سينه‌ها هم ميشود چون سينه‌ها به سمت پايين آويزان مي‌مانند.
نكته: اگر باردار هستيد، بهتر است به پهلوي چپ خود بخوابيد. اين مدل خوابيدن براي گردش خونتان بهتر است. بهترين حالت بالش: يك بالش ضخيم. بايد بتوانيد فضاي بالاي شانه‌هايتان را پر كنيد تا سرو گردنتان در حالت خنثي تكيه‌گاه داشته باشند. مدل خوابيدني كه چندان ايدآل نيست: خوابيدن جنيني خوب است براي: خروپف كردن كمتر، خوابيدن در دوران بارداري بد است براي: جلوگيري از درد گردن و پشت، كاهش چين و چروك پوست، سفت نگه داشن سينه ها
توضيحات: وقتي موقع خوابيدن زانوهايتان را به سمت شكمتان بكشيد و چانه‌تان را هم به سينه‌تان بچسبانيد، صبح كه از خواب بيدار شويد اصلاً احساس خوبي نخواهيد داشت، مخصوصاً اگر آرتروز پشت يا مفصل داشته باشيد. اين وضعيت خميده از تنفس ديافراگمي جلوگيري ميكند و اگر بخواهيد هر شب در اين وضعيت بخوابيد، ممكن است دچار چين و چروك پوستي زورس و شل شدگي سينه‌ها شويد. نكته: سعي كنيد بدنتان را كمي بازتر كنيد و كاملاً خميده نكنيد. بهترين حالت بالش: فقط بالش‌هاي سفت و پُر بدترين حالت خوابيدن: خوابيدن روي شكم خوب است براي: تسهيل خروپف بد است براي: جلوگيري از درد كمر و گردن، كاهش چروك افتادن پوست، حفظ سفتي سينه‌ها توضيحات: خوابيدن روي شكم حفظ يك وضعيت خنثي براي ستون فقرات را دشوار ميكند. اين مدل خوابيدن روي مفاصل و عضلاتتان فشار مي‌آورد و اين مسئله موجب آسيب زدن به عصب‌هايتان شده و ايجاد درد و كرختي ميكند. در اين حالت مجبور خواهيد بد سرتان را چند ساعت يكبار به يكطرف بدهيد. شايد فردا كه از خواب بيدار شديد حس بدي نداشته باشيد اما دير يا زود در بدنتان ايجاد درد ميكند.
نكته: خروپف مي‌كنيد؟ شايد خوابيدن روي شكم براي شما خوب باشد. اين مدل خوابيدن باعث ميشود مجاري هوايي بالاييتان بازتر بمانند. پس اگر خروپف مي‌كنيد و كمر يا گردن درد نداريد، بد نيست كه روي شكم بخوابيد. بهترين حالت بالش: فقط يك بالش (نازك) يا اصلاً بالش زير سرتان نگذاريد.
هارولدبور از دانشگاه ييل براي اولين بار با انجام يك آزمايش ساده، به وجود ميدان مغناطيسي در اطراف موجود زنده پي برد.او با توجه به يك مولد الكتريكي كه در آهنربا در داخل سيم پيچ دوران مي كند و جريان توليد ميكند، سمندري را در يك ظرف آب نمك قرار داد و ظرف را به دور سمندر چرخاند. الكترودهايي كه در اين ظرف وجود داشتند و به يك گالوانومتر حساس متصل شده بودند، يك جريان متناوب را نشان مي دادند. زماني كه بور اين آزمايش را بدون سمندر انجام داد،گالوانومتر هيچ جرياني را نشان نداد.
اين بدان معنا بود كه در اطراف موجود زنده ميداني وجود دارد كه خاصيت مغناطيسي هم دارد. بور اين وسيله را بر روي دانشجويان داوطلب خود امتحان كرد و مشاهده نمود كه اين ميدان در بدن انسان هم وجود دارد وكاملا تابع رويدادهاي اساسي زيست شناختي بدن است. او اين ميدان را حياتي ناميد چون هرگاه حيات از بين برود،ميدان حياتي هم از بين ميرود. به گونه هاي كه يك سمندر مرده كه در دستگاه بود هيچ پتانسيلي به وجود نمي آورد.
تشكيل ميدان مغناطيسي بدن
همانگونه كه مي دانيد، در بدن ما ميليونها عصب وجود دارد كه كار انتقال پيام در بدن ما بوسيله تحريك الكتريكي اين عصبها صورت مي گيرد. در اثر شارش بار در اطراف آنها در بدن ما يك ميدان تشكيل مي شود و ميدان بدن ما در اثر فعاليت همزمان ميليونها عصب به وجود مي آيد.
امواج مغزي
دستگاه موج نگار مغز چهار نوع منحني از امواج مغزي را ارائه ميدهند كه عبارتند از: آْلفا، بتا، دلتا و تتا. ريتمهاي دلتا كندترين امواج مغزي با تناوب از 1تا3 دور در ثانيه بوده و اغلب در خواب عميق ظاهر مي شوند. به نظر ميرسد كه ريتمهاي تتا كه داراي تناوب 4تا7دور درثانيه مي باشند به خلق و خوي بستگي داشته باشد.
ريتمهاي آلفا از 8تا 12 دور در ثانيه، در اوقات تفكر، تامل آزاد رخ داده و در صورت تمركز حواس و توجه قطع مي شوند و بالاخره ريتمهاي بتا با تناوب 13الي22 دور در ثانيه،ظاهرا منحصر به نواحي جلوئي مغز، يعني جايي كه فعاليتهاي پيچيده مغزي رخ مي دهد مي باشند. امواج آلفا امواج بسيار مهمي هستند كه بوسيله هانسبرگر آلماني كشف شدند و به گفته وي با نوعي هوشياري و خوداگاهي معطوف به درون ظاهر مي شوند تغييرات فيزيولوژي مهمي در بدن ايجاد مي كنند مثل تمركز و يادگيري.
ميدان مغناطيسي بدن و امواج مغزي در معرض خطر
حتما تا به حال در باره خطرات گوشيهاي موبايل يا زندگي در نزديكي نيروگاهاي برق چيزهايي شنيده ايد.بنابر تحقيقات پروفسور لاي امواج مغناطيسي كه از نيروگاهاي برق يا وسايل برقي مثل سشوار و ريشتراش برقي و... ساتع مي شود به دي ان اي سلولهاي مغزي آسيب ميرساند و قابليت ترميم را در آنها از بين مي برد. ميدانهاي مغناطيسي خارجي علاوه بر آسيب به دي ان اي مغز اثر منفي ديگري به بدن دارند.
اين ميدان ها باعث اختلال در ميدان مغناطيسي طبيعي بدن مي شوند. همانطور كه ميدانيد نزديك به 70%از بدن مارا آب فراگرفته و مولكولهاي آب به صورت دوقطبي هستند و زماني كه ما در معرض يك ميدان مغناطيسي خارجي قرار مي گيريم، اين مولكولها در جهت آن ميدان قرار مي گيرند و اين پديده باعث مي شود نظم ميدان مغناطيسي ما به هم بريزد.
علاوه بر عوامل خارجي يكسري عوامل داخلي نيز وجود دارند كه باعث مي شوند اختلال در ميدان بدن ايجاد شود. مهمترين آنها بارهاي الكتريكي هستند كه هنگام شارش بار در عصب در اطراف آن به وجود مي آيند و به صورت الكتريسيته ساكن در بافتهاي بدن ذخيره ميشوند و ميداني كه در اطراف اين بارها بوجود مي آيند در ميدان بدن ايجاد خلل مي كنند.
اين بارها به خصوص در نقاطي كه تراكم اعصاب بيشتر است ذخيره مي شوند و به دليل اين كه هم تراكم زيادي دارند و هم در نزديكي عصبهاي بيشتر و مهمتري قرار دارند براي بدن به شدت مضر هستند. از جمله اين نقاط ناحيه سر و دستها و قسمت مچ يابه پايين است و در بين اين سه قسمت، سر اهميت ويژه اي دارد چون بارهاي ذخيره شده در آن علاوه بر ايجاد خلل درميدان مغناطيسي مغز باعث اغتشاش در امواج مغزي نيز مي شوند.
به ظاهر ما روزانه تنها دقايقي را در معرض ميدان مغناطيسي هستيم.مثل موبايل يا سشوار و غيره.اما در طول دوران زندگي خود در معرض ميداني بسيار قوي هستيم و آن ميدان مغناطيسي زمين هست. عوامل داخلي اغتشاش در ميدان بدن ما هم فعاليتهاي حياتي و اجتناب ناپذيري هستند كه در تمام طول عمر ما در جريان هستند پس چگونه ميتوان باعث خلل اين اثرات سو كه باعث اختلال در بدن ما و بيماريهايي مثل سرطان مي شوند را خنثي كرد؟
در اينجاست كه بايد گفت خداوند راه حل تمام اين سوالات را در يك عمل ساده كه امكان آن براي همه افراد وجود دارد و بيش از چند دقيقه هم وقت نمي برد و هيچ ضرري هم ندارد به انسان هديه داده و آن نماز است.
نماز و ميدان مغناطيسي
آنگونه كه از تصاوير به دست آمده از ميدان مغناطيسي زمين پيداست، به طور شگفت انگيزي اگر انسان در هر نقطه از زمين رو به قبله بايستد، ميدان مغناطيسي بدنش بر ميدان مغناطيسي زمين منطبق مي گردد و در مدتي كه در نماز است ميدان بدنش منظم مي شود.
يكي از نكات بسيار جالبي كه پروفسور بور به آن دست يافته بود اين بود كه دريافته بود كه در بدن تمام دانشجويان مؤنث ماهي يكبار تغيير ولتاژ شديد ايجاد مي شود و ميدان بدن به منظمترين حالت خود مي رسد و به همين دليل است كه زنان نيازي ندارند در اين مدت نماز بخوانند.
اخيرا هم كشف شده است كه علت اينكه قلب زنان منظم تر و قويتر از مردان ميزند و دليل آن همين تغيير ولتاژ هست.
نماز و بارهاي الكتريكي
همانطور كه قبلا اشاره شد بارهاي زائدي كه در اثر تحريكات الكتريكي اعصاب به وجود مي آيند هم شبيه ميدان بدن و هم بر امواج مغزي اثر سو دارند. و اين اثرات در نواحي كه اعصاب در آن تحرك بيشتري دارند، خطرات جديتري ايجاد مي كنند و بايد هرچه سريعتر از آن نواحي دور شوند.
به طرز حيرت آوري مي بينيم كه اين نواحي دقيقا نواحي هستند كه در وضو شسته مي شوند و بنابر تحقيقات صورت گرفته، بهترين راه دفع اين بارهاي زائد استفاده از يك ماده رساناست كه سريعترين و ارزانترين و بي ضررترين ماده براي اين كار آب است و جالب اينجاست كه آب هرچه خالص تر باشد سريعتر بارهاي ساكن را از بدن ما به اطراف گسيل مي دهد و هيچ مايعي مثل آب خالصي كه در وضو به انسان سفارش شده اين اثر را ندارد.
نماز و امواج مغزي
با دفع بارهاي زائد بدن در وضو امواج مغزي در ايده الترين حالت قرار مي گيرند. علاوه بر آن حالت تمركزي كه در هنگام نماز در انسان به وجود مي آيد، تشعشع امواج آلفا را به اندازه قابل توجهي بالا مي برد و توانايي مغز را در توليد اين امواج بالا مي برد.
| 8 نوع شخصيت كه بايد از آنها دوري كرد: همه ما دوست داريم باور كنيم كه نزديكان مان آدم هايي متعادل ، شاد و داراي ذهني سالم هستند اما بارها پيش آمده كه متوجه شديم واقعيت غير از اين است. تصور كنيد يكي از بهترين روزهاي زندگي تان را آغاز كرده ايد و خدا را براي همه زيبايي ها و نعمت هايش شكر مي كنيد كه ناگهان رويارويي با يكي از آشنايان بلافاصله شما را از عرش به زير مي آورد. حتي اگر انساني خوشبين و مثبت باشيد، در كنار چنين اشخاصي منفي خواهيد شد. از بدترين اين نوع شخصيت ها مي توان به موارد ذيل اشاره كرد: |
● خودشيفته ها اين افراد شديدا حس خودبزرگ بيني دارند و چنين مي پندارند كه دنيا گرد آنها مي چرخد. اين افراد مانند كنترل گرها موذي و حيله گر نيستند و تا حدي آشكار خواسته هاي خود را بيان مي كنند. گاهي به نظر مي رسد بايد به آنها گفت: « فقط خودت مهم نيستي كه!» اين افراد فقط خواسته هاي خود را در نظر مي گيرند و نيازهاي شما به باد فراموشي گرفته مي شود. در اين رابطه شما احساس ياس و سرخوردگي پيدا مي كنيد. آنها چنان انرژي شما را صرف خواسته ها و اميال خود مي كنند كه ديگر چيزي براي خودتان باقي نمي ماند. ● منفي گراها اين دسته قادر به درك خوبي ها و شادي ها نيستند. اگر به آنها بگوييد كه امروز روز بسيار قشنگي است حتما از اتفاق ناگوار قريب الوقوعي خبر مي دهند؛ اگر از موفقيت امتحان ميان ترم خود خبر دهيد، در مقابل از سختي امتحانات نهايي به شما هشدار مي دهند. آنها شادي را نابود مي كنند. ديد مثبت شما به زندگي جاي خود را به بدبيني و منفي بافي مي دهد. قبل از آنكه متوجه شويد، منفي گرايي در ذهن و روح شما جايگزين شده و همه شادي ها پشت شيشه هاي خاكستري پنهان مي شود ● افرادي كه هميشه در مورد ديگران قضاوت مي كنند مواردي كه شما زيبا و دلفريب مي بينيد، به نظر اين افراد عجيب و غيرجذاب است. اگر شما نظر جديدي را جالب بدانيد، اين افراد آن را به كل اشتباه مي شمارند. اگر شما سليقه دوستي را ستايش كنيد، آنها آن را بد يا مايه نگراني قلمداد مي كنند. افراد هميشه قاضي تقريبا مانند منفي گراها هستند. اگر قسمت اعظم وقت خود را با اينگونه افراد بگذرانيد، طولي نمي كشد كه شما هم يكي از آنها خواهيد شد. ● خود راي ها تخصص اين عده كنترل ديگران به نفع خودشان است؛ و ممكن است چنان مهارتي هم داشته باشند كه شما اصلا متوجه كنترل آنها نشويد تا زماني كه ديگر دير شده است. اين افراد نقطه ضعف هاي شما را پيدا مي كنند و از اين طريق به خواسته هاي خود مي رسند. اين افراد باورها و اعتماد به نفس شما را هدف قرار مي دهند. اين افراد راهي براي اجبار شما به انجام كاري پيدا مي كنند كه لزوما انجام نمي دهيد و به اين ترتيب شما احساس هويت، اولويت هاي شخصي و توانايي درك واقعيت مساله را ازدست مي دهيد و به ناگاه دنيا حول محور خواسته ها و اولويت هاي آنها قرار مي گيرد. ● هميشه نااميدها اگر طرح جديد و بكري داشته باشيد، هميشه نااميدها به شما اطمينان مي دهند كه با شكست روبه رو خواهيد شد؛ و زماني كه موفق مي شويد، شما را دلتنگ و افسرده مي كنند. اگر رويايي در سر داشته باشيد، هشدار مي دهند كه دستيابي به آرزويتان غيرممكن است. اين افراد «آنچه هست» را باور دارند و نسبت به «آنچه خواهد شد» مشكوك و نااميد هستند. معاشرت با اين افراد موجب مي شود خودباوري و اعتماد به نفس خود را به راحتي از دست بدهيد. در حالي كه پيشرفت و تغيير فقط نتيجه نوآوري و بدعت گذاري است، روياي ناممكن ها و تلاش براي دستيابي به دوردست ها. ● آنهايي كه نمي توانند صمميمي شوند در كنار اين افراد هيچگاه حس صميميت و راحتي نخواهيد كرد؛ داستاني خنده دار تعريف مي كنيد اما آنها فقط لبخندي مودبانه تحويل مي دهند. در پي بي توجهي آنها، شما غمگين و افسرده مي شويد. يكي از مهيج ترين اتفاقاتي را كه برايتان پيش آمده تعريف مي كنيد اما آنها فقط سرسري سر خود را تكان مي دهند. روابط اين دسته افراد مبتني بر معيارهاي سطحي و بي معني است. زماني كه شما واقعا به يك دوست نياز داريد، آنها نيستند. زماني كه نيازمند انتقادي سازنده هستيد، از هماني كه هستيد تعريف مي كنند و اگر حمايت بخواهيد، شما را محكوم به شكست مي دانند. ● حرمت شكن ها اين افراد در بدترين زمان و به بدترين شكل ممكن حرفي مي زنند يا كاري انجام مي دهند؛ در يك كلمه حرمت نگاه نمي دارند. شايد اين فرد كسي باشد كه به او اعتماد كرده بوديد اما او از اين اعتماد سوءاستفاده كرده ورازتان را برملا مي كند. شايد يكي از نزديكان تان باشد كه در كارهايي كه به او ارتباط ندارد دخالت مي كند، يا شايد همكاري باشد كه رفتاري تحقيرآميز پيشه كرده است. ● آنهايي كه هميشه متوقع هستند هيچ وقت نمي توان اين افراد را راضي و خوشحال نگه داشت. آنها قدر شما را نمي دانند و خواسته هايشان غيرواقعي و نامعمول است؛ هميشه دنبال مقصر جلوه دادن شما هستند و هرگز مسووليت چيزي را خود قبول نمي كنند.
اين تست "آزمايش سازگاري" شركت انگليسي "براس بنت" بر سوالات كليدي درباره وضع مالي، پيوندهاي خانوادگي، فرزندان و آرزوهايي است كه اغلب زوج‌ها مي‌خواهند به آن برسند و سوالاتي كه در صورتي كه ازدواج آنها از هم گسيخته شود، و به طلاق منجر شود، بايد به آن پاسخ دهند، متمركز است. روت باس يكي از كارشناسان اين شركت انجام اين امتحان را به آزمون‌هاي شغلي هنگام استخدام تشبيه ميكند. او مي‌گويد: "هر كسي كه به طور واقعي به يك رابطه متعهد باشد، اشكالي در بيان كامل و علني اطلاعاتي كه در اين سوال‌ها از او پرسيده ميشود، نمي‌بيند؛ در غير اين صورت از خودتان بايد بپرسيد، چرا؟" در اين آزمون از افراد در مورد وضع مالي‌‌اش، ميزان شراكت زوجين در اندوخته‌ها، نوع روابط با خانواده و بستگان نزديك و دوستان، اينكه آيا بچه مي‌خواهند يا نه، ديدگاه مذهبي‌شان، عادات‌شان در مورد خرج كردن پول و طرح‌هاي شغلي‌شان سوال ميشود. اين هم نسخه‌اي از اين آزمون براي علاقمندان: مسائل مالي آيا ميزان اندوخته‌ها طرف مقابل را ميدانيد؟ در مورد شريك شدن در اين اندوخته‌ها چه نظري دارد؟ آيا نظرتان در مورد پس‌انداز كردن مشابه است؟ آيا يكي از شما ميخواهد پولي را كه يك طرف ميخواهد صرف خريدن يك ماشين جديد كند، صرف پرداخت بيمه بازنشستگي كند؟ آيا مي‌خواهيد منابع مالي‌تان را يكي كنيد يا مي‌خواهيد همه چيز جدا باشد؟ حساب مشترك باز مي‌كنيد يا حساب‌هاي جداگانه؟ آيا در اين حساب مشترك به طور يكسان پول واريز مي‌كنيد يا به نسبت درآمدتان؟ آيا بدهي‌‌هاي همسرتان را از پولي كه در نظر داريد براي خريد خانه جمع كنيد، خواهيد پرداخت؟ ارتباطات خانوادگي چه نوع رابطه‌اي با اعضاي خانواده و ساير بستگان همسرتان داريد؟ آيا آنها با شما مراوده دارند؟ آيا در همان محل سكونت شما زندگي ميكنند؟ آيا مهربان و ياري‌رسان هستند؟ آيا بيش از اندازه در امور خانوادگي شما دخالت ميكنند؟ آيا مشكل عمده‌اي با آنها داشته‌ايد؟ فرزندان آيا مي‌خواهيد بچه‌دار شويد؟ چند تا بچه مي‌خواهيد؟ چطور مي‌خواهيد بچه‌‌هاي‌تان را بزرگ كنيد؟ چه نوع ارزش‌هايي را مي‌خواهيد به فرزندان‌تان منتقل كنيد؟ آيا در مورد فرستادن بچه‌ها به مدرسه دولتي يا خصوصي اختلاف‌نظر داريد؟ اوقات فراغت آيا در اوقات فراغت تفريحات مشتركي داريد؟ آيا در مورد تفريحات علائق مشابهي داريد يا نه؟ براي مثال اگر شما دوست داريد ايام تعطيلات را كنار ساحل دراز بكشيد، همسرتان ميخواهد كوهنوردي كند؟ سبك زندگي هدف شما چه نوع سبك زندگي است؟ كجا مي‌خواهيد زندگي كنيد؟ آيا علاقه داريد زماني كوله‌بارتان را ببنديد و در خارج شهر زندگي كنيد؟ خرج كردن آيا عادت به خريدن كفش‌ها يا وسائل الكتر‌ونيك گران‌قيمت داريد؟ آيا خريد يك چيز به خصوص را براي زندگيتان ضروري ميدانيد، در حاليكه همسرتان آن را اسرافكاري مي‌داند؟ آيا اعتيادات پنهاني ديگري داريد كه براي آنها پول خرج كنيد: براي مثال كيف، شكلات، فوتبال و ... كار آيا انتظار داريد به شيوه‌اي سنتي با همسرتان زندگي كنيد: زن خانه دار و مرد نان‌آور؟ چه كسي امور مالي را سامان خواهد داد؟ آيا مسئوليت انجام كارهاي خانه به يكسان تقسيم خواهد شد؟ چه كسي مسئوليت پرداخت صورت‌‌حساب‌ها را خواهد داشت؟ صداقت آيا هنوز علاقه‌اي به زنان و مردان قبلي زندگيتان داريد؟
اين يك آزمون استاندارد روان شناسي است. شما بايد خودتان را در هر يك از ده موقعيت زير تصور كنيد و گزينه مناسب خودتان را پيدا كنيد و علامت بزنيد. بعد از آن، بايد نمره مناسب خودتان را در پرانتز انتهاي هر گزينه بخوانيد و مجموع نمرات تان را حساب كنيد تا بفهميد كه آيا شما از آن آدم هايي هستيد كه زير فشارهاي زندگي، به هم مي ريزند و تسليم مي شوند يا اين كه با صبر و اعتماد به نفس، در برابر مشكلات زندگي مقاومت مي كنيد و مي ايستيد.
- فرض كنيد كارفرمايتان از شما مي خواهد به دفتر او برويد و هنگامي كه شما را در دفترش مي بيند، با لحن تندي با شما برخورد مي كند. شما در اين حالت، كداميك از كارهاي زير را انجام مي دهيد؟
- فرض كنيد كه يك هفته است وارد محل كار جديدي شده ايد اما هر چه تلاش مي كنيد، نمي توانيد با هيچ كدام از همكاران جديدتان دوست شويد. چه كار مي كنيد؟
- فرض كنيد چند ساعت روي يك پروژه وقت گذاشته ايد اما كامپيوترتان دچار مشكلي مي شود و تمام اطلاعاتي كه روي سيستم ذخيره كرده بوديد، از دست مي رود. آن وقت شما ...
- فرض كنيد كه يك هفته براي پروژه تان زحمت كشيده ايد و فقط چند ساعت ديگر تا موعد تحويل پروژه، وقت داريد اما هنوز قسمت هايي از كارتان مانده است كه بايد كامل شود. چه كار مي كنيد؟
- فرض كنيد كارفرمايتان شما را از سر كارتان اخراج مي كند. چه كار مي كنيد؟
- فرض كنيد در ارتباط با صميمي ترين دوست تان دچار شك و ترديد شده ايد. چه كار مي كنيد؟
- فرض كنيد رابطه تان با صميمي ترين دوست تان به هم خورده است. آن وقت شما...
- شب است و شما داريد در بزرگراه رانندگي مي كنيد كه ناگهان اتومبيل تان دچار مشكل مي شود و در تاريكي تنها مي مانيد. آن وقت شما...
- داريد درست رانندگي مي كنيد اما ماشين پشت سرتان دستش را گذاشته است روي بوق و مي خواهد از شما سبقت بگيرد. چه كار مي كنيد؟
- پليس دارد به اشتباه شما را جريمه مي كند در حالي كه شما اطمينان داريد هيچ خلافي مرتكب نشده ايد. چه كار مي كنيد؟
به كساني كه در اين آزمون، بيشتر از 65 امتياز آورده اند بايد تبريك گفت و آنهايي هم كه امتيازشان بين 30 تا 65 شده است، بايد بدانند كه در مواجهه با استرس هاي زندگي شان كمي مشكل دارند و بهتر است درباره راه هاي مقابله با استرس بيشتر مطالعه و تمرين كنند.
|
| |
|