همه ما در طول زندگي خود چه بصورت آگاهانه و چه ناآگاهانه در تلاش براي تغيير خود و زندگي پيرامون خود هستيم. اما گاهي همه تلاش هاي ما براي اين تغييرات به نتيجه مطلوب نمي رسند و ما از خود مي پرسيم كه كجاي مسير تغيير را اشتباه رفته ايم؟
نكته بسيار مهمي وجود دارد كه بزرگان هميشه براي ما مطرح مي كنند و آن اين است كه ” كشف صحيح صورت مسئله خود نيمي از راه حل است” و براي درك و كشف بهتر مسائل اولين ابزاري كه براي ذهن بشر در دسترس است پرسيدن سوال است.هميشه خوب سوال پرسيدن يك هنر است ، بخصوص وقتي ما از خودمان سوال مي پرسيم و پاسخ را بايستي بخشي از درون ما، حال چه ذهن باشد چه قلب ما پاسخ دهد.همانطور كه داده هاي ورودي غلط منجر به نتيجه نا مطلوب خواهد شد، پرسيدن سوال هاي خوب و مهم و تاثيرگذار از خود مي تواند كليدي باشد براي يافتن پاسخ هاي درست و كسب موفقيت هاي مورد نظر.
در زير ۴۹ سوال مهمي كه همه ما براي گشوده شدن بخشي از ذهن و روح خود و كشف افكار و احساسات دروني خود بدان نياز داريم گردآوري شده و در اختيار شما قرار مي گيرد. لازم نيست همه اين سوالات را به يكباره بخوانيد و يا پاسخ دهيد، توصيه مي شود برخي از آنها را در جلوي چشم خود مدت ها قراردهيد تا جواب مناسب را بيابيد.
اين سوال ها جواب درست يا غلط ندارند.گاهي اوقات مطرح كردن يك سوال درست خود پاسخي است به سوال.
۱-اگر كسي نداند شما چند سال داريد، دوست داريد چند ساله باشيد؟
۲-كدام بدتر است، شكست خوردن يا هرگز تلاش نكردن؟
۳-اگر زندگي كوتاه است، چرا ما كارهايي را انجام مي دهيم كه دوست نداريم و كارهايي را كه دوست داريم انجام نمي دهيم؟
۴-آيا آنچه شما اعلام مي كنيد كه انجام شده و گفته شده است، بيش از آن چيزي است كه انجام داده ايد؟
۵-آن چه چيزي است كه شما براي تغيير جهان دوست داريد آن را انجام بدهيد؟
۶-اگر شادي واحد پول ملي كشور بود، شما چه كاري را انتخاب مي كرديد تا ثروتمند شويد؟
۷-آيا شما هميشه كاري را كه به آن معتقد هستيد انجام مي دهيد، يا اينكه براي كارهايي كه انجام مي دهيد دليلي مي آوريد؟
۸-اگر طول عمر متوسط انسان ها ۴۰ سال بود،چه تفاوتي در زندگي خود ايجاد مي كرديد؟
۹-جريان زندگي شما تا چه اندازه در كنترل شماست؟
۱۰- آيا شما بيشتر نگران انجام درست كارها هستيد ، و يا انجام كارهاي درست؟
۱۱-شما وعده نهاري با ۳ دوستي كه براي شما احترام برانگيز و قابل تحسين هستند داريد.درجريان نهار آنها از يكي از دوستان صميمي شما شروع به انتقاد مي كنند بدون اينكه بدانند او دوست شماست. انتقاد هايي ناخوش آيند و غير قابل قبول. در اين لحظه چه مي كنيد؟
۱۲-اگر اين امكان فراهم بود كه براي يك كودك در حال تولد از شما براي يك قسمت از وجودش مشاوره گرفته و بر اساس نظر شما باشد، آن قسمت كدام بخش بود؟
۱۳- آيا شما براي نجات يك نفر حاضر به قانون شكني هستيد؟
۱۴-آيا شما تاكنون جنون و ديوانگيي را ديده ايد كه بعد از آن شاهد خلاقيتي بوده باشيد؟
۱۵- شما چه چيزي مي دانيد كه بواسطه آن خود را از ديگر مردم متفاوت بدانيد؟
۱۶-چه چيزهايي است كه شما را خوشحال مي كند ، اما ممكن است ديگران از آن خوشحال نشوند؟
۱۷- چه چيزي هست كه شما دوست داشته ايد انجام دهيد ولي تا كنون انجام نداده ايد؟ چه چيزي شما را عقب نگه داشته؟
۱۸- آيا شما بروي نقطه ايي نگه داشته شده ايد كه براي رفتن و عبور كردن از آن نياز به اجازه گرفتن داريد؟
۱۹- اگر شما مجبور بوديد به كشور و منطقه ديگري به جز كشوري كه در آن اكنون زندگي مي كنيد برويد، چه كشوري را انتخاب مي كرديد و چرا؟
۲۰-آيا شما دكمه آسانسور را بيش از يكبار فشار مي دهيد؟ آيا به نظر شما سرعت حركت آسانسور را زياد مي كند؟
۲۱- آيا شما ترجيح مي دهيد يك نابغه نگران باشيد يا يك ساده لوح شاد؟
۲۲- چرا شما، شماييد؟
۲۳- آيا تا كنون نوعي از دوستي بوده است كه شما بخواهيد دوستي از آن نوع داشته باشيد؟
۲۴- كدام بدتر است، وقتي يك دوست خوب از شما دور شده و به دور دست ميرود ، يا از دست دادن ارتباط با يك دوست خوب كه در نزديكي شما زندگي مي كند؟
۲۵-چه چيزهايي هستند كه شما بخاطر آنها سپاسگزاري مي كنيد؟
۲۶-كدام را انتخاب مي كنيد؟ دوست داريد همه خاطرات قديمي خود را فراموش كنيد ، ويا اينكه هرگز نتوانيد خاطره جديدي ايجاد كنيد؟
۲۷- آيا ممكن است شما يكبار حقيقتي را فهميده باشيد بودن اينكه چالشي را گذرانده باشيد؟
۲۸-آيا بزرگترين ترس هاي شما به حقيقت مي پيوندد؟
۲۹-بياد بياوريد ۵ سال پيش را كه از موضوعي ناراحت بوديد، آيا آن موضوع هنوز مسئله شماست؟
۳۰-شادترين خاطره دوران كودكي شما چيست؟ چه چيزي آن را خاص و فراموش نشدني مي سازد؟
۳۱-در چه زماني از گذشته هاي نزديك شما احساس شور و هيجان و سرزنده بودن داشته ايد؟
۳۲-اگه حالا نه، پس كي؟
۳۳-اگر آنچه را مي خواهيد هنوز حاصل نشده است، پس چه چيزي براي از دست دادن داريد؟
۳۴-آيا تا به حال به كسي برخورد كرده ايد ، كه بودن گفتن هيچ حرفي از كنار شما رد شده باشد و شما احساس كرده باشيد اين بهترين مكالمه اي بوده كه تاكنون داشته ايد؟
۳۵-چرا اديان كه عشق و صميميت را ترويج مي كنند، عامل بسياري از جنگ ها شده اند؟
۳۶-آيا ممكن هست بدانيد چه چيز خوب است و چه چيز بد، بدون اينكه شك كنيد؟
۳۷-اگر شما امروز برنده يك ميليون دلار بوديد، كداميك از وظايف و كارهاي خودتان را ترك مي كرديد؟
۳۸-آيا شما سعي مي كنيد كار كمتري انجام بدهيد، يا بيشتر كارهايي كه دوست داريد را انجام بدهيد؟
۳۹-چه احساسي داشتيد اگر مي توانستيد اين روز و امروزتان را صد روز قبل زندگي مي كرديد؟
۴۰-آخرين باري كه قدم زنان در تاريكي فقط با درخشش يك ايده كه واقعا به آن اعتقاد داشته ايد قدم زده ايد كي بوده؟
۴۱-اگر هر كسي كه قرار بود فردا بميرد را شما يك روز قبل متوجه مي شديد، امروز براي بازديد چه كسي ميرفتيد؟
۴۲- آيا حاضر هستيد ۱۰ سال از عمر شما كاهش پيدا كند ولي به جايش آدم بسيار جذاب و معروفي بشويد؟
۴۳-چه تفاوتي بين زنده بودن و زندگي واقعي وجود دارد؟
۴۴-كي وقت پايان دادن به محاسبه خطرات و منافع است و شروع حركت رو به جلو با تكيه بر آنچه كه ميدانيد درست است؟
۴۵-اگر ما از اشتباهات خودمان چيز ياد مي گيريم، چرا هميشه از اشتباه كردم واهمه داريم؟
۴۶-چه كار متفاوتي انجام مي داديد اگر مي دانستيد كه هيچ كسي شما را مورد قضاوت قرار نخواهد داد؟
۴۷-آخرين باري كه شما متوجه نفس كشيدن خودتان شديد كي بوده؟
۴۸-چه چيزي را دوست داريد؟ آيا هيچ يك از اقدامات اخير شما نشان دهنده اين دوست داشتن بوده؟
۴۹-همه تصميم گيري ها در حال حاضر گرفته خواهد شد. حال سوال اين است: آيا شما براي خودتان تصميم مي گيريد ، و يا اجازه مي دهيد ديگران براي شما تصميم بگيرند؟
خواص : توت فرنگي، ميوه اي شبيه توت است ولي كمي درشت تر، رنگش قرمز و طعم آن ترش و مطبوع است.
بوته اش كوتاه و داراي برگهايي درشت و ساقه هايي باريك و خزنده است كه روي زمين مي خوابد و ريشه مي دواند.
قسمت هايي كه از بوته توت فرنگي مورد استفاده قرار مي گيرند، عبارتند از: ميوه ، برگ و ريشه .
توت فرنگي به صورت هاي گوناگون مورد استفاده قرار مي گيرد: خام، جوشانده، مربا، شربت و بستني.
خواص تغذيه اي توت فرنگي و اثر آن در سلامتي انسان :
توت فرنگي منبع خوبي از فيبر، ويتامين C، فولات، پتاسيم و آنتي اكسيدان ها مي باشد .
كه اين مواد مغذي باعث مي شوند توت فرنگي بعنوان يك جايگزين شيرين، باعث افزايش سلامت قلب، كاهش خطر ابتلا به انواع سرطان و در كل ارتقاء سلامتي بدن شود.
همچنين داراي املاح كلسيم، آهن و فسفر مي باشد. از مواد موثر مهم آن مي توان تانن، موسيلاژ، قندهاي مختلف، ساليسيلات ها و به خصوص اسيدهاي ميوه را نام برد.
توت فرنگي سرشار از ويتامين و فاقد چربي اشباع است و كالري كمي دارد.
يك واحد توت فرنگي معادل ۸ عدد است كه ۵۰ كالري انرژي دارد.
توت فرنگي مانند ساير توت ها مثل شاه توت، توت سفيد، تمشك و… پاك كننده روده و مثانه است.
تحقيقات اخير نشان داده است، دريافت روزانه يك واحد توت فرنگي باعث افزايش قابل توجهي در مقدار فولات خون شده و نيز فشار خون بالا را كاهش مي دهد .
از ديگر خواص توت فرنگي مي توان به موارد زير اشاره كرد :
- مصرف اين ميوه علاوه بر وجود انواع ويتامين، املاح و آب كه هر كدام اثرات خود را بر بدن اعمال مي كنند داراي خاصيت تقويت كننده، ملين و خنك كننده نيز مي باشد.
- توت فرنگي از تصلب شرائين جلوگيري مي نمايد.
- توت فرنگي اشتها آور است و ادرار را زياد مي كند.
- دم كرده برگ توت فرنگي در زياد كردن ادرار و شير بانوان مفيد است.
- دم كرده برگ توت فرنگي يا ميوه توت فرنگي مي تواند نقرس و سنگ هاي مثانه را معالجه كند.
- املاح معدني موجود در توت فرنگي خاصيت مسهلي به آن بخشيده است، زيرا اين املاح عضلات روده را به انبساط و انقباض وادار مي كند و به همين جهت توت فرنگي براي درمان يبوست مؤثر است.
- اگر توت فرنگي را له كنيد و در آب بريزيد، نوشابه اي به دست مي آيد كه براي درمان تب هايي كه با بيماريهاي التهابي همراه مي باشد، بسيار مفيد است.
- توت فرنگي به علت داشتن آهن و ويتامين C در خونسازي بدن مؤثر است.
- توت فرنگي به علت دارابودن مقادير كافي كلسيم و فسفر، در رشد و نمو كودكان و نوجوانان ، استحكام دندان ها و ترميم شكستگي استخوان ها بسيار مؤثر است.
- توت *فرنگي حاوي موادي چون فسفر، كلسيم، منيزم، پتاسيم و مقداري آهن و هيدرات ۲ كربن بوده و در بدن توليد انرژي كرده و خستگي را برطرف مي*كند.
- توت فرنگي به دليل داشتن ويتامين C ، در درمان بيماري لثه مؤثر بوده و به هضم غذا كمك زيادي مي*كند.
- دانشجويان و افرادي كه تمرينات فكري مي*كنند، بهتر است حتما توت فرنگي ميل كنند چرا كه خوردن اين ميوه باعث تامين فسفر مورد نياز مغزشان ميشود.
- همچنين، توت فرنگي به علت داشتن ويتامين B در كاهش و رفع ترس، عصبانيت، خمودي، اضطراب، هيجان و سستي مؤثرست.
- توت فرنگي نقش مهمي در خونسازي بدن دارد و از خاصيت ضدعفوني كننده*اي برخوردارست. علاوه بر اينها خوردن توت فرنگي باعث پاك شدن خون از مواد مضر و زايد مثل اوره، اسيداوريك و چربي مي*شود و نيز درمان كننده نقرس است.
- ويتامين A موجود در توت باعث رشد ناخن*ها و تقويت چشم مي*شود.
براي بيماريهاي سنگ مثانه و نقرس مفيد است ، همچنين باعث رفع تب مي شود. با آنكه داراي قند است اما براي بيماران ديابتي مضر نيست ، باعث طول عمر مي شود از سكته جلوگيري مي كند و داراي ويتامينهاي C، B فسفر ، آهك،منيزيم ، پتاسيم ،سديم ، قند آهن ، يد و… است .
بدن انسان سالم از هر جواهري گرانبها تر است- تسونگ كاپا
۱- شكر سيستم ايمني بدن را از كار مي اندازد. پس از هر بار مصرف محصولات شكردار، گلبولهاي سفيد بدن (نوتروفيلها) از كار مي افتند و تا ۲ الي ۵ ساعت بدن كاملا آماده آلوده شدن به هر نوع ويروس يا باكتري خواهد بود. طبق تحقيقات پس از هر بار خوردن چيزي شيرين سيستم ايمني بدن تا ۷۵٪ كارايي خود را از دست مي دهد و اين دقيقا بهترين زمان براي فعال شدن ميكروبها و ويروسها است.
۲-شكر تعادل مواد معدني بدن را بر هم مي ريزد. چرا ؟ شكر ماده اي است فاقد ويتامين- فاقد مواد معدني و فاقد فيبر. شكر ماده اي زائد است كه بدن انسان قادر به هضم و جذب آن نيست از اين رو براي اينكه ساختار ملكولي شكر شكسته شود بدن مجبور است از مواد معدني محلول در بدن مصرف كند تا بتواند شكر را هضم كند . در نتيجه تعادل عناصر معدني مثل كلسيم- منيزيوم - پتاسيم - سديم و... را بر هم مي ريزد.
۳-شكر سبب ترشح بيش از اندازه هورمون آدرنالين در بدن مي شود. احساس اضطراب بيش از اندازه - آشفتگي و بد خلقي از نتايج آن هستند.
۴-شكر سبب بي حوصلگي است و كساني كه شكر مصرف مي كند به هيچ عنوان ميلي به ورزش كردن و فعاليت هاي بدني ندارند.
۵-شكر در كودكان سبب كاهش هوش و پايين آمدن نمره هاي درسي است.
اگر نيت اين را داريد كه زندگي سازنده تري داشته باشيد، به اين ۳۰ جمله ايي كه با “اگر” آغاز مي شوند به خوبي توجه كنيد.
۱-اگر محصول يا خدمتي را نمي شناسيد تا وقتي به آن شناخت دست نيافته ايد آن را نخريد.
۲-اگر تسلطي بر اعمال خود نداريد، ولي بدانيد كه در نهايت اقدامات شما از آن شماست.
۳-اگر شما حداقل ۱۰ درصد درآمد تان را پس انداز نمي كنيد بدانيد كه صرفه جويي نخواهيد كرد.
۴-اگر بيش از حد صحبت كنيد،مردم شنيدن حرفهايتان را متوقف خواهند كرد.واگر به اندازه كافي حرف نزنيد، مردم هرگز نقطه نظرات شما را نخواهند شنيد.
۵-اگر تنبل هستيد، هرگز موفق نخواهيد بود.تنبلي پتانسيل هاي واقعي شما را تحت تاثير قرارخواهد داد.
۶-اگر از شغل خود نفرت داريد، شما بيش از نيمي از وقتي را كه در اين سياره زندگي مي كنيد را متنفر بوده ايد.
۷-اگر درصدي از پس انداز خود را در بازار سهام سرمايه گذاري نمي كنيد،پس شما ميليون ها تومان در دوره هاي مختلف زندگيتان از دست داده ايد.
۸-اگر آنچه را كه آغاز مي كنيد هرگز به پايان نمي بريد، درصد پيشرفت شما هميشه صفر است.
۹-اگر شما به اندازه كافي مايعات نمي نوشيد،پس هرگز سلامتي كافي نخواهيد داشت.
۱۰-اگر مبلغ بدهكاري هاي شما بيش از ۴۰% از درآمد ماهيانه شماست،حتما شكست خواهيد خورد، بي درنگ عادات خريد و خرج كردنتان را تغيير دهيد.
۱۱-اگر از رويارويي با مشكلات خود پرهيز مي كنيد،بدانيد كه همين مشكلات هدايت بخشي از دوران زندگي شما را به دست خواهند داشت.
۱۲-اگر چيزي صداي خوبي دارد،آن چيز هم مي تواند خودش خوب باشد.
۱۳-اگر شما هر ۳تا ۵ سال درحال خريد يك ماشين معروف هستيد، اينكارو متوقف كنيد، داريد پولتان را از دست مي دهيد.
۱۴-اگر به اتفاقات اطراف خود توجهي نداريد، شما را بعنوان يك آدم احمق نگاه خواهند كرد.
۱۵-اگر شما با دنده عقب در يك خروجي شيب دار بزرگراه حركت كنيد شانس شما براي داشتن يك حادثه ۱۰۰۰% خواهد بود.لطفا از اولين خروجي خارج شود و مسير را دور بزنيد.
۱۶-اگر شما هرروز چيز جديدي ياد نمي گيريد، پس درحال از بين بردن روزهاي زندگيتان هستيد.
۱۷-اگر امروز شما را تهديد به اخراج شدن كردند و حتي يك پيشنهاد زيركانه در كنارش بود.بهتر است از همين امروز خود را آماده رفتن از آنجا كنيد.
۱۸-اگر به شما يك بيمه با بالاترين خدمات و هزينه ماهيانه بسيار كم پيشنهاد شد، قبول كردن آن مثل شاشيدن در باد است.
۱۹-اگر شما هرگز به ديگري كمك نمي كنيد، پس انتظار بازگشت نفعي به خودتان را هم نداشته باشيد.
۲۰-اگر شما از اشتباهات خود چيزي ياد نمي گيريد،پس چندان چيز ديگري را هم ياد نخواهيد گرفت.
۲۱-اگر شما رويايي نداريد، پس به عنوان يك موجوديتي در روياي كس ديگري خواهيد زيست.
۲۲-اگر شما هميشه اشتباه مي كنيد،پس از سوال كردن نترسيد.
۲۳-اگر درحالي كه ورزش مي كنيد موسيقي گوش نمي كنيد،بهترين بخش تمرينتان را از دست داده ايد.
۲۴-اگر شما راضي و خوشنود نيستيد،پس وقت آن رسيده چيزهايي را تغيير دهيد.
۲۵-اگر شما به دوردست ها خيره نمي شويد، پس هرگز آنها را بدست نخواهيد آورد.
۲۶-اگر هرگز چيزهاي جديدي را تجربه نمي كنيد ، زندگي شما خيلي خسته كننده است.
۲۷-اگر در وجود شما عشق وجود ندارد، شما هنوز انسان جا افتاده ايي نيستيد.
۲۸-اگر در حال حاضر بيش از حد احساسي هستيد، تصميم گيري را به بعد موكول كنيد.
۲۹-اگر كسي از شما درباره نوع بيمه تامين اجتماعي و بيمه هاي ديگرتان سوال كرد اطلاعاتي به او ندهيد.
۳۰-اگر براي خود راه مشخص و خاصي را انتخاب كرده ايد، مردم نيز به اين راه شما توجه خواهند نمود.
شما چه اگر هاي ديگري به نظرتان مي رسد! ميتوانيد به اين ليست اضافه كنيد ...
حيف نون زنگ مي زنه به مخابرات مي گه: آقا ببخشيد سيم تلفن ما خيلي بلنده، اگه مي شه لطف كنيد از اون طرف يه كم بكشيدش!... ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون از همسرش مي پرسه: از ازدواج با من مثل سگ پشيموني يا مثل خر كيف مي كني؟ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ از حيف نون مي پرسن اين شعر از كيه؟ "سعديا مرد نكونام نميرد هرگز" ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ اولي: بگو ببينم، اگه توي خيابون يه نفر يه حيواني رو گرفته و داره مي زنه، و من برم جلو و از اين كارش ممانعت كنم، به اين كار چي مي گن؟ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ يه روز كاغذ مي خوره تو سر حيف نون. حيف نون جا در جا مي ميره! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون مي ميره، قحطي جوك مياد! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ زوجي بر سر يك چاه آرزو رفتند، مرد خم شد، آرزويي كرد و يك سكه به داخل چاه انداخت. زن هم تصميم گرفت آرزويي كند ولي زيادي خم شد و ناگهان به داخل چاه پرت شد. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ آقاي دست و دلباز بعد از بيست سال مي ره مغازه كفش فروشي مي گه: "ما باز هم مزاحم شديم!" ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون هنوز در گيره كه چرا خواهرش دو تا برادر داره، خودش يكي! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون تو اتوبوس كبريت مي خواسته، به بغل دستيش مي گه: ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ يه آقايي مي ره هارد بخره مي گه هارد ۳۲۰ مي خوام. حيف نون هارد ۱۶۰ واسش مياره. آقاهه مي گه: گفتم ۳۲۰. حيف نون مي گه ناراحت نشو، جنسش خوبه جا باز مي كنه. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ يه روز يه پسره به دختره مي گه با من ازدواج مي كني؟ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون خوابيده بوده، ميان بيدارش كنن مي بينن پين كد (Pin Code) مي خواد! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ به حيف نون يه انگشت نشون مي دن مي گن اين چندتاست؟ مي گه يكي. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون از كنار جن رد مي شه جن مي گه بسم الله اين چي بود؟ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون خرش مي ميره، مردم مي گن بريم براي شوخي بهش تسليت بگيم. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ صبح زلزله حيف نون و دوستش رسيدند به هم. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ اگه گفتين حيف نون به قرمز كم رنگ چي مي گه؟ ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ حيف نون قهرمان شنا مي شه، ازش مي پرسند: از كجا شروع كردي؟ مي گه: از زمين خاكي! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ گدا: آقا تو رو خدا به من هزار تومن بدين برم ناهار بخورم. يارو: پول نميدم، ولي بيا بريم برات يه پرس غذا بگيرم. گدا: نه نخواستم، امروز واسه هزار تومن تا حالا شيش بار ناهار خوردم! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ از استاد تاريخ پرسيدن عشق چيست؟ ... گفت : سقوط سلسله ي قلب جوان. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ داشتم توي يك جاده مي رفتم كه چشمم خورد به يه تابلو كه روش نوشته بود: دوست داشتن دل مي خواهد نه دليل... ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ غضنفر از ژاپن برميگرده. بهش ميگن اونجا مشكل زبان نداشتي؟ ميگه: من نه، ولي ژاپني ها چرا... ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ قطعه اي از شاهكار ادبي غضنفر : شب بود و خورشيد به روشني مي درخشيد پيرمردي جوان يكه و تنها با خانواده اش در سكوت گوش خراش خيابان قدم زنان ايستاده بود. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ يه روز سه تا ديوونه رو مي اندازن تو يه اتاق دو تاشون مى رقصن، يكيشون هم ميگه: سبز - آبى - قرمز ازش مي پرسن چرا اين جورى مي گى؟ ميگه من رقص نورم! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ به غضنفر ميگن يه موجود نام ببر ميگه : آب جوش ميگن آب جوش كه موجود نيست ميگه والا من از تبريز كه ميومدم تو جاده نوشته بود آب جوش موجود است! ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ من واقعا فرمول دقيقي براي موفقيت، نمي‌شناسم ولي فرمول شكست را به خوبي مي‌دانم، و آن اينست: «سعي كنيد همه را راضي نگه داريد» ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ دوست دارم يه عالمه اندازه يه قابلمه من عاشق تو هستم تو قابلمه نشستم يه لنگه كفش تو دستم منتظرتوهستم. ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ از دست زمانه تير بايد بخوري دائم غم ناگزير بايد بخوري صد مرتبه گفتم عاشقي كار تو نيست بچه تو هنوز شير بايد بخوري ◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘◘ كاش در كتاب قطور زندگي سطري باشيم ماندني، نه حاشيه اي از ياد رفتني...
مي گه نمي دونم يه راهنمايي بكنيد...
مي گن اسم شاعر توي خود شعر هست.
مي گه: آهان فهميدم، جواد نكونام!
دومي: حس برادري!
كاغذ رو بر مي دارن نگاه مي كنند، مي بينن توش نوشته: "دو تا آجر"!
مرد چند لحظه اي بهت زده شد بعد لبخندي زد و گفت: "اين چاه واقعا كار مي كنه!"
- اسمت چيه؟
- همايون.
- به به، شغلت چيه؟
- زنبوردار.
- به به، كجا مي ري؟
- اهواز.
- عجب جايي! كبريت داري؟
- نه.
- نه و نكمه! با اون اسمت، مردك پشه باز، تو اين گرما سگ مي ره اهواز كه تو مي رى؟
دختره مي گه نه!
و پسر يك عمر با خوبي و خوشي زندگي مي كنه!
بعد ده تا انگشت بهش نشون مي دن مي گن اين چندتاست؟ مي گه: واي! چقدر يك!
وقتي مي رن حيف نون مي گه: اصلا فكر نمي كردم خر من اين همه فاميل داشته باشه!
حيف نون گفت: ديشب زلزله بيدار بودي؟
دوستش گفت: نه، صبح فهميدم.
حيف نون گفت: توي روزنامه خوندي يا راديو گفت؟
دوستش گفت: نه، يه هزاري تو جيبم بود، صبح ديدم پول خورده!
قرمز آسماني!
در اينجا معني نام كشورهاي جهان در جلوي نام آنها آمده و زباني كه ريشه اين نام در اصل از آن گرفته شده در ميان پرانتز آورده شده است : آرژانتين: سرزمين نقره (اسپانيايي) آفريقاي جنوبي: سرزمين بدون سرما / آفتابي جنوبي (لاتين، يوناني) آلباني: سرزمين كوه نشينان آلمان: سرزمين همه مردان يا قوم ژرمن (فرانسوي، ژرمني) آنگولا: از واژه نگولا كه لقب فرمانروايان محلي بود اتريش: شاهنشاهي شرق (ژرمني) اتيوپي: سرزمين چهره سوختگان (يوناني) ازبكستان: سرزمين خودسالارها (سغدي، تركي، فارسي دري) اسپانيا: سرزمين خرگوش كوهي (فنيقي) استراليا: سرزمين جنوبي (لاتين) استوني: راه شرقي (ژرمني) اسرائيل: جنگيده با خدا (عبري) اسكاتلند: سرزمين اسكات ها (لاتين) افغانستان: سرزمين قوم افغان (فارسي) اكوادور: خط استوا (اسپانيايي) الجزاير: جزيره ها (عربي) السالوادور: رهايي بخش مقدس (اسپانيايي) امارات متحده عربي: شاهزاده نشين هاي يكپارچه عربي (عربي) اندونزي: مجمع الجزاير هند (فرانسوي) انگليس: سرزمين پير استعمار (ژرمني) اوروگوئه: شرقي اوكراين: منطقه مرزي (اسلاوي) ايالات متحده امريكا: از نام آمريگو وسپوچي دريانورد ايتاليايي ايتاليا: شايد به معني ايزد (يوناني) ايران: سرزمين آريايي ها٬ برگرفته از واژه «آريا» به معني نجيب و شريف ايرلند: سرزمين قوم اير (انگليسي) ايسلند: سرزمين يخ (ايسلندي) باهاما: درياي كم عمق يا ريشدارها (اسپانيايي) بحرين: دو دريا (عربي) برزيل: چوب قرمز بريتانيا: سرزمين نقاشي شدگان (لاتين) بلژيك: سرزمين قوم بلژ از اقوام سلتي، واژه بلژ احتمالاً معني كيسه مي داده بليز: يا از نام دزدي دريايي به نام والاس يا از واژه اي بومي به معناي آب گل آلود بنگلادش: ملت بنگال (بنگلادشي) بوتان: تبتي تبار بوتسوانا: سرزمين قوم تسوانا بوركينافاسو: سرزمين مردم درستكار بوليوي: از نام سيمون بوليوار مبارز رهايي بخش آمريكاي لاتين پاراگوئه: اين سوي رودخانه پاكستان: سرزمين پاكان (فارسي دري) پاناما: جاي پر از ماهي (زبان كوئِوا) پرتغال: بندر قوم گال از اقوام سلتي (لاتين) پورتوريكو: بندر ثروتمند (اسپانيايي) تاجيكستان: سرزمين تاجيك ها (فارسي دري) تانزانيا: اين نام از هماميزي تانگانيگا سرزمين درياچه تانگا + زنگبار گرفته شده تايلند: سرزمين قوم تاي تركمنستان: سرزمين ترك + ايمان = تركيمان = تركمان = تركمن سرزمين ترك هايي كه مسلمان شده اند (مربوط به سده هاي آغازين اسلام) تركيه: سرزمين قوي ها (تركي با پسوند عربي) جامائيكا: سرزمين بهاران جيبوتي: شايد به پادري بافته از الياف نخل مي گفتند (زبان آفار) چاد: درياچه (زبان بورنو) چين: سرزمين مركزي (چيني) دانمارك: مرز قوم "دان" دومينيكن: كشور دومينيك مقدس (اسپانيايي) روسيه: كشور روشن ها، سپيدان روسيه سفيد / بلاروس: درخشنده روس / سفيد روسي روماني: سرزمين رومي ها زلاند نو: زلاند جديد (زلاند نام يكي از استان هاي هلند به معناي درياست) ژاپن: سرزمين خورشيد تابان (ژاپني) سريلانكا: جزيره باشكوه (سنسكريت) جزاير سليمان: از نام حضرت سليمان سوئد: سرزمين قوم "سوي" سوئيس: سرزمين مرداب سودان: سياهان (عربي) سوريه: سرزمين آشور (سامي) سيرالئون: كوه شير شيلي: پايان خشكي/ برف عراق: شايد از ايراك به معناي ايران كوچك (فارسي) عربستان سعودي: سرزمين بيابانگردان در تملك خاندان خوشبختواژه عرب به معني گذرنده و بيابانگرد استسعود يعني خوشبخت. فرانسه: سرزمين قوم فرانك از اقوام سلتي فلسطين: يكي از اسامي قديم رود اردن فنلاند: سرزمين قوم "فن" فيليپين: از نام پادشاهي اسپانيايي به نام فيليپ قرقيزستان: سرزمين چهل قبيله قرقيزي قزاقستان: سرزمين كوچگران قزاقي قطر: شايد به معناي باراني (عربي) كاستاريكا: ساحل غني (اسپانيايي) كانادا: دهكده زبان سرخپوستي "ايروكوئي" كلمبيا: سرزمين كلمب (كريستف كلمب) (اسپانيايي) كنيا: كوه سپيدي (زبان كيكويو) كويت: دژ كوچك هندي (عربي) گرجستان: سرزمين كشاورزان (يوناني) لبنان: سفيد (عبري) لهستان: سرزمين قوم "له" ليبريا: سرزمين آزادي مجارستان: سرزمين قوم مجار (مجاري) مراكش: مغرب مصر: شهر، آبادي مقدونيه: سرزمين كوه نشين ها، بلندنشين ها (يوناني) مكزيك: اسپانياي جديد (اسپانيايي) موريتاني: سرزمين قوم مور (لاتين) ميكرونزي: مجمع الجزاير كوچك فراسوي نروژ: راه شمال نيجر: سياه (لاتين) نيجريه: سرزمين سياه (لاتين) نيكاراگوئه: درياي نيكارائو (نام مردم آن منطقه) آگوئه (اسپانيايي) واتيكان: گرفته شده از نام تپه اي به نام واتيكان (اتروسكي) ونزوئلا: ونيز كوچك ويتنام: اقوام "ويت" جنوبي (ويتنامي) ويلز: بيگانگان (ژرمني) هلند: سرزمين چوب آلماني هند: پر آب (فارسي باستان) هندوراس: ژرفناها (اسپانيايي) يمن: خوشبخت يونان: سرزمين قوم "يون
روزي دخترك از مادرش پرسيد: 'مامان نژاد انسان ها از كجا اومد؟مادر جواب داد: خداوند آدم و حوا را خلق كرد. اون ها بچه دار شدند و اين جوري نژادانسان ها به وجود اومد.
دو روز بعد دختر همين سوال رو از پدرش پرسيد.
پدرش پاسخ داد: 'خيلي سال پيش ميمون ها تكامل يافتند و نژاد انسان ها پديد اومد..'
دخترك كه گيج شده بود نزد مادرش رفت و گفت:مامان تو گفتي خدا انسان ها روآفريد ولي بابا ميگه انسان ها تكامل يافته ي ميمون ها هستند...من كه نمي فهمم!
مادرش گفت: عزيز دلم خيلي ساده است. من بهت در مورد خانواده ي خودم گفتم و بابات درمورد خانواده ي خودش!
فرهاد و هوشنگ هر دو بيمار يك آسايشگاه روانى بودند. يكروز همينطور كه در كنار استخر قدم مى زدند فرهاد ناگهان خود را به قسمت عميق استخر انداخت و به زير آب فرو رفت.
هوشنگ فوراً به داخل استخر پريد و خود را در كف استخر به فرهاد رساند و او را از آب بيرون كشيد.
وقتى دكتر آسايشگاه از اين اقدام قهرمانانه هوشنگ آگاه شد، تصميم گرفت كه او را از آسايشگاه مرخص كند.
هوشنگ را صدا زد و به او گفت: من يك خبر خوب و يك خبر بد برايت دارم. خبر خوب اين است كه مى توانى از آسايشگاه بيرون بروى، زيرا با پريدن در استخر و نجات دادن جان يك بيمار ديگر، قابليت عقلانى خود را براى واكنش نشان دادن به بحرانها نشان دادى و من به اين نتيجه رسيدم كه اين عمل تو نشانه وجود اراده و تصميم در توست. و اما خبر بد
اين كه بيمارى كه تو از غرق شدن نجاتش دادى بلافاصله بعد از اين كه از استخر بيرون آمد خود را با كمر بند حولة حمامش دار زده است و متاسفانه وقتى كه ما خبر شديم او مرده بود.
هوشنگ كه به دقت به صحبتهاى دكتر گوش مى كرد گفت: او خودش را دار نزد. من آويزونش كردم تا خشك بشه...
..................... حالا من كى مى تونم برم خونه‌مون ؟
روزي روبرت دوونسنزو گلف باز بزرگ آرژانتيني، پس از بردن مسابقه و دريافت چك قهرماني لبخند بر لب مقابل دوربين خبرنگاران وارد رختكن مي شود تا آماده رفتن شود.
پس از ساعتي، او داخل پاركينگ تك و تنها به طرف ماشينش مي رفت كه زني به وي نزديك مي شود. زن پيروزيش را تبريك مي گويد و سپس عاجزانه مي افزايد كه پسرش به خاطر ابتلا به بيماري سخت مشرف به مرگ است و او قادر به پرداخت حق ويزيت دكتر و هزينه بالاي بيمارستان نيست.
دو ونسنزو تحت تاثير حرفهاي زن قرار گرفت و چك مسابقه را امضا نمود و در حالي كه آن را در دست زن مي فشرد گفت: براي فرزندتان سلامتي و روزهاي خوشي را آرزو مي كنم.
يك هفته پس از اين واقعه دوونسنزو در يك باشگاه روستايي مشغول صرف ناهار بود كه يكي از مديران عالي رتبه انجمن گلف بازان به ميز او نزديك مي شود و مي گويد: هفته گذشته چند نفر از بچه هاي مسئول پاركينگ به من اطلاع دادند كه شما در آنجا پس از بردن مسابقه با زني صحبت كرده ايد. مي خواستم به اطلاعتان برسانم كه آن زن يك كلاهبردار است. او نه تنها بچه مريض و مشرف به مرگ ندارد، بلكه ازدواج هم نكرده. او شما را فريب داده، دوست عزير!
دو ونسزو مي پرسد: منظورتان اين است كه مريضي يا مرگ هيچ بچه اي در ميان نبوده است؟
بله كاملا همينطور است.
دو ونسزو مي گويد: در اين هفته، اين بهترين خبري است كه شنيدم.
آيا مي دانستيد كه گاهي به هم مي رسيم و مي گوييم 120 سال زنده باشي يعني چه و از كجا آمده؟ براي چه نمي گوييم 150 يا 100 سال يا ...
در ايران قديم، سال كبيسه را به اين صورت محاسبه مي كردند كه به جاي اينكه هر 4 سال يك روز اضافه كنند و آن سال را سال كبيسه بنامند (حتما خوانندگان مي دانند كه تقويم فعلي كه بنام تقويم جلالي ناميده مي شود حاصل زحمات خيام و ساير دانشمندان قرن پنجم هجري است) هر 120 سال، يك ماه را جشن مي گرفتند و در كل ايران، اين جشن برپا بود و براي اين كه بعضي ها ممكن بود يك بار اين جشن را ببينند و عمرشان جواب نمي داد تا اين جشن ها را دوباره ببينند (و بعضي ها هم اصلا اين جشن را نمي ديدند) به همين دليل، ديدن اين جشن را به عنوان بزرگترين آرزو براي يكديگر خواستار بودند و هر كسي براي طرف مقابل آرزو مي كرد تا آنقدر زنده باشي كه اين جشن باشكوه را ببيني، و اين، به صورت يك تعارف و سنتي بي نهايت زيبا درآمد كه وقتي به هم مي رسيدند بگويند 120 سال زنده باشي.
براي ريلكس شدن، انرژي گرفتن و ترميم بدنتان، بايد ياد بگيريد چطور درست نفس بكشيد.
تاريخچه
هزاران سال است كه سالكين و عارفين به قدرت ذاتي و معنوي تنفس پي برده‌اند. اگر فقط براي چند لحظه دست از نفس كشيدن برداريم، مي‌ميريم. پس نيروي حيات در هوايي كه تنفس مي‌كنيم نهفته است. سال‌هاست كه مرتاضان هندي از قدرت تنفس براي انتقال هوشياري استفاده مي‌كنند كه درواقع بااستفاده از اين تكنيك‌هاي تنفس، يك واكنش شيميايي اتفاق مي‌افتد. تغيير وضعيت‌هاي هوشياري و شفاي عميق فقط با استفاده از تنفس مقدور بوده است. امروزه اين امكان را داريم كه مدرسيني براي تعليم نحوه استفاده صحيح از تنفس براي اهداف مختلف وجود دارد.
توني رابينز كه يك فرد موفق جهاني است كه از هيچ به همه‌چيز دست يافته است، تحقيقاتي درمورد چيزهاي كه انرژي بسيار زيادي به ما مي‌دهد تا بتوانيم هرآنچه كه لازم است براي رسيدن به موفقيت انجام دهيم را به دست آوريم. با بررسي و آزمايش همه‌چيز از قهوه گرفته تا محرك‌هاي مصنوعي ورزشي، او به اين نتيجه رسيده است كه 15 دقيقه تمرين تنفس عميق همه انرژي لازم براي روزمان را در اختيارمان قرار مي‌دهد. واقعاً شگفت‌انگيز است.
و جالب‌ترين نكته آن اين است كه كاملاً هم رايگان است.
فوايد
تنفس صحيح تاثيرات شگرفي بر سلامت ما دارد. بيش از 70 درصد موادفرعي زائد بدن از طريق تنفس و پوست دفع مي‌شوند. وقتي اكسيژن خونمان زياد ميشود، رشد ويروسها و باكتري‌ها در بدن سخت ميشود. تنفس خوب رشد عضلاني را تقويت كرده و انرژي بيشتري به ما مي‌دهد. خيلي‌اوقات مكانيزم تنفس براي خيلي از ما درنتيجه تروماي تنفسي كه در زمان به‌دنيا آمدن متحمل شده‌ايم نيازمند ترميم است. بندناف خيلي از ما ممكن است زود كنده شده باشد. اولين تنفس ما پر از مايع، دردناك و وحشت‌آور بوده است و زماني اتفاق مي‌افتد كه به پشت ما مي‌كوبند. الان هم هروقت اتفاقات سختي برايمان مي‌افتد نفسمان بند ميآيد. اين مسئله ترتيب و ساختار كل مكانيزم را برهم ميزند. اتفاقات مثل اين زياد رخ مي‌دهد و خيلي زود مي‌بينيم كه فقط از 20 درصد ظرفيت تنفسمان و درنتيجه 20 درصد ظرفيت انرژي خود استفاده مي‌كنيم. تنفس‌درماني مي‌تواند همه اين مشكلات را حل كند.
تنفس‌درماني
در تنفس‌درماني از تركيبي از تكنيك‌هاي مختلف كه توسط ژن ديلمان (Gene Dillman) در 20 سال گذشته درنتيجه سالها تجربه او در نوزايي گشتالت درماني، يكپارچه‌سازي تنفسي سوماتو و يوگا به دست آمده، استفاده ميكند. اين تكنيك‌ها به ما اين امكان را مي‌دهد هم آسيب‌هاي جسمي و هم احساسي خود را با مكانيزم نفس كشيدن از بين ببريم. زماني كه در اين تكنيك‌ها مهارت پيدا كنيم، دري از لذت، عشق و انرژي به روي ما باز ميشود. در زير به برخي از اين تكنيك‌ها اشاره مي‌كنيم.
اين تكنيك‌ها فقط به 15 دقيقه در روز زمان نياز دارد. سه مورد از اين تكينك‌ها در زير آموزش داده مي‌شوند.
تنفس سه مرحله‌اي – ساده‌ترين و عميق‌ترين نوع تنفس كه در هر زمان و هر مكان قابل انجام است. (اين تنفسي است كه توني رابينز توصيه ميكند).
1. در محلي راحت بنشينيد يا بايستيد، نفسي عميق از طريق بيني به سمت شكمتان داخل كنيد، طوريكه شكمتان مثل بادكنك باد شود.
2. حالا عمل دم را براي باد كردن قفسه‌سينه‌تان و پر كردن آن از هوا ادامه دهيد.
3. سپس عمل دم را براي باد كردن سينه و بالاسينه ادامه دهيد.
حالات اين فرايند را به عقب برگرديد. يعني اول هوا را از سينه، سپس از قفسه‌سينه و در آخر از شكم بيرون دهيد.
در آخر عضلات شكم را به داخل كشيده تا همه هوا به طور كل از بدن خارج شود. حالا فرايند را دوباره با عمل دم تكرار كنيد. تصور كنيد كه بالاتنه‌تان يك ليوان است و اين ليوان از پايين به بالا پر ميشود و بعد از بالا به پايين خالي ميشود. اين تنفس را 15 دقيقه تكرار كنيد.
تنفس بادكشي – براي بالا بردن سطح انرژي بدن يا از بين بردن استرس عالي است.
1. بهتر است اين نوع تنفس در حالت نشسته (البته نه در حال رانندگي) انجام شود. پشتتان كاملاً صاف باشد.
2. تصور كنيد كه مقداري خاك را با فشار آوردن روي شكم و بيرون آوردن هوا از بيني بدميد.
3. ريلكس شويد و يك نفس طبيعي براي پر كردن دوباره ريه خودبه‌خود انجام ميشود.
4. دوباره هوا را به تندي از بيني خارج كنيد. اين چرخه را آنقدر ادامه دهيد كه شكمتان درست مثل يك بادكش عمل كند و هوا را بيرون دهد.
5. اين چرخه را 22 مرتبه تكرار كنيد، بعد مكث كرده و يك نفس عميق بكشيد و استراحت كنيد. سه دور اين 22 تكرار را انجام دهيد.
تنفس آگاهانه – اگر به درستي انجام شود، قابليت شفابخشي و تغييردهندگي جدي دارد. اين تكنيك را مي‌توان با اطمينان كامل در زمان‌هاي كوتاه براي ريلكس شدن و خالي كردن استرس انجام داد.
1. اين نوع تنفس فقط در حالت خوابيده انجام ميشود و 15 دقيقه طول مي‌كشد.
2. با يك دم كامل به سمت سينه از طريق دهان شروع كنيد.
3. بدون مكث بلافاصله اجازه بدهيد كه بازدم هوا را از دهان بيرون دهد. يك بازدم خيلي ساده و آرام.
4. سپس بدون مكث دوباره عمل دم را شروع كنيد و هوا را به سمت سينه بكشانيد.
5. دوباره به‌محض تمام شدن دم، يك بازدم آرام و ريلكس انجام دهيد.
دقت كنيد كه درطول اين عمل، هيچ مكثي نبايد صورت گيرد.
از جمله مهارت هاي لازم براي مصون ماندن نوجوانان و جوانان در مقابل رفتارهاي پرخطر نظير موادمخدر و روان گردان ها،مهارت جرأتمندي و ابراز وجود است
.
جرأتمندي مهارتي است كه به فرد اجازه مي دهد تا بدون بهره گيري از هرگونه خشونت، پرخاشگري و تجاوز به حقوق ديگران، بتواند ضمن احترام به حقوق ديگران در قالبي بسيار معقول، آرام، آزادانه، با اعتماد به نفس كامل، نسبت به ابراز مستقيم و صادقانه افكار، احساسات، خواسته ها و ارزش هاي خود درباره يك موقعيت مبادرت كند و از حقوق خود دفاع كند. بدون اينكه به شأن فردي و اجتماعي اش لطمه اي وارد شود. افراد جرأتمند: ۱) به آساني مي توانند آنچه درونشان است، صادقانه بيان كرده و ابراز عقيده كنند بدون اينكه آسيب و لطمه اي به روابط آنها با ديگران وارد شود. ۲) بدون هرگونه رودربايستي و تهديد از ديگران تقاضا مي كنند تا رفتار نامطلوب شان را تغيير دهند. ۳) در صورتي كه ديگران از آنها تقاضا و درخواست غيرمنطقي از جمله مصرف سيگار، موادمخدر، روان گردان ، الكل، روابط سوءجنسي و... داشته باشند، خود را ارزان نمي فروشند، بلكه با قاطعيت و صراحت جواب رد مي دهند و توان «نه گفتن» آنها بالاست. به عبارتي نگران ناراحت شدن ديگران نيستند. ۴) به راحتي احساسات مثبت و منفي خود را ابراز مي كنند و دغدغه اي در اين خصوص ندارند، به گونه اي كه احساس گناه نمي كنند زيرا كاملا مي دانند كه وظيفه آنها خوشنود نگه داشتن همه دوستان شان نيست. ۵) از توان كافي براي برقراري ارتباط و تعاملات اجتماعي برخوردار هستند. ۶) صريح هستند يعني در مواقع لزوم ديدگاه خود را به صورت ساده، قابل فهم، مستقيم، مختصر و بدون هرگونه واسطه بيان مي كنند. ۷) در صورت نياز تصميمات قبلي خود را تغيير مي دهند به گونه اي كه اگر به تقاضاي دوست شان قبلا پاسخ مثبت داده اند، اما امروز اگر مصلحت نباشد، به راحتي «نه» مي گويند. ۸) نسبت به خود احساس خوبي دارند و براي خود احترام قايل اند. ۹) در موقعيت هاي مختلف روزانه تسلط كافي دارند. بر اين اساس تصميمات منطقي مي گيرند. ۱۰) براي ديگران نيز احترام و ارزش قائل اند. ۱۱) به طور مستمر عملكرد خود را ارزيابي مي كنند. ۱۲) در صورت عصبانيت، خشم خود را ابراز و دليل آن را به طرف مقابل بيان مي كنند. ۱۳) در صورت نياز و ابهام از ديگران سوال مي كنند. ۱۴) در زمان سخن گفتن با قدرت و صلابت صحبت مي كنند. براي دستيابي به مهارت جرأتمندي و ابراز وجود، ضرورت دارد والدين عزيز از دوران كودكي نكات لازم را به فرزندان خود آموزش دهند تا آنها بتوانند در ايام نوجواني با تسلط بر اين مهارت از آسيب پذيري مصون بمانند.
براي لاغر شدن ، از بشقاب و روميزي آبي رنگ استفاده كنيد. رنگ آبي اشتها را كم ميكند .
اگر كم خواب هستيد وسايل اتاق خواب را به رنگ بنفش درآوريد يا از چراغ خواب به رنگ بنفش استفاده كنيد. رنگ بنفش آرامش دهنده و خواب‌آور است .
اگر از كم خوني رنج مي‌بريد، ميوه‌هاي قرمز رنگ مانند گيلاس ، توت فرنگي و گوشت قرمز مصرف كنيد
اگر بي‌حال و حوصله هستيد، رنگ نارنجي را انتخاب كنيد، هنگام استحمام صبحگاهي از حوله و ابزار نارنجي استفاده كنيد، رنگ نارنجي. بي‌حالي شما را از بين مي‌برد
اگر مشكلي پيش روي شماست، از رنگ نيلي استفاده كنيد، رنگ نيلي كمك ميكند تا بهتر بينديشيد
اگر مضطرب هستيد و فشار عصبي طاقت شما را بريده است، از رنگ سبز استفاده كنيد. رنگ سبز آرامبخش است و فشار خون را كاهش مي‌دهد .
افراد افسرده لباس زرد رنگ بپوشند. غذاهاي زرد بخورند و رنگ زرد را اطراف خود بجويند. رنگ زرد سطح انرژي را بالا برده و مانع افسردگي ميشود
گناه گرفتاري‌هايي كه دراين دنيا دامنگير انسان مي شوند يا مكافات عمل هستند و يا براي امتحان، براي تعدادي پايه ترقي و تكامل است و براي گروهي تخفيف كيفر اخروي،صورت اخير لطفي است از طرف خداوند براي گناهكاران تا از مجازات اخروي آنها كاسته شود و ممكن است در اين دنيا پاك گردند و به سراي باقي سفر كنند. در قرآن با واژه‌هاي گوناگوني از گناه ياد شده است: ذنب، اثم، سيئه، معصيت، خطيئه، جرم، منكر، فاحشه، شر و…. خداوند در يك جا از قول گناهكاران بيان مي‌دارد: «… وَيَقُولُونَ يَا وَيْلَتَنَا مَالِ هَذَا الْكِتَابِ لَا يُغَادِرُ صَغِيرَةً وَلَا كَبِيرَةً إِلَّا أَحْصَاهَا ؛ به او مي‌گويند: اي واي بر ما! اين چه نامه‌اي است كه هيچ [كار] كوچك و بزرگي را فرو نگذاشته ، جز اين كه همه را به حساب آورده است .» (سوره كهف، آيه 49) روايات بسياري نيز اين تقسيم بندي را بيان داشته‌اند و فرموده‌اند:انجام دهنده گناهان كبيره به دوزخ ميرود.1 گناهان بدني و جسمي، گناهاني هستند كه انسان با يكي از اعضاي بدن آن را انجام مي‌دهد. مثل: غيبت، زنا ، دزدي، فحاشي و… و گناهان غير بدني آنهايي هستند كه آدمي در دل و ضمير خود آنها را انجام مي‌دهد. مثل: حسد، كينه، بخل و…. تعدادي از علما و اساتيد اخلاق گناهان كبيره را تا چهل مورد برشمرده‌اند.2 ليكن در بعضي موارد و مواقع گناهان صغيره به گناهان كبيره تبديل مي شود و گناه انسان سنگين‌تر ميشود و حكم همان گناهان كبيره را دارد.مثلاً: اصرار بر گناه صغيره،كوچك شمردن گناه،تظاهر به گناه،خشنودي از گناه و مغرور شدن به ستر الهي. آثار گناه 1. مانع معرفت است يكي از موانع معرفت، گناه است كه بر عقل و فطرت تأثير گذاشته و باعث انحراف از حق و ظرافت‌هاي خلقت ميگردد. «وَلَـكِن قَسَتْ قُلُوبُهُمْ وَزَيَّنَ لَهُمُ الشَّيْطَانُ مَا كَانُواْ يَعْمَلُونَ ؛ ولي دل‌هايشان سخت شده و شيطان آنچه را انجام مي‌دادند برايشان آراسته است».(سوره انعام، آيه 43) امام صادق (عليه السلام) ميفرمايد:«اذا اذنب الرجل خرج في قلبه نكتةسوداء فان تاب انمحت و ان زاد زادت حتي تغلب علي قلبه فلا يفلح بعدها ابداً؛ هنگامي كه انسان گناه ميكند، نكته سياهي در قلب او پيدا ميشود، اگر توبه كند محو ميگردد و اگر بر گناه بيفزايد زيادتر ميشود تا تمام قلبش را فرا گيرد و بعد از آن هرگز روي رستگاري را نخواهد ديد».3 2. مانع استجابت دعاست يكي از عوامل مهمي كه باعث ميگردد ارتباط بنده با خدا قطع گردد و توفيق دعا خواندن واستجابت از او گرفته شود، انجام دادن گناه است. در دعاي كميل مي‌خوانيم: «اللهم اغفرلي الذنوب التي تحبس الدعا ؛ خدايا! بيامرز گناهاني را كه از دعا جلوگيري مي‌كنند». هر كه را پاك باشد ز اعتدال حضرت علي (عليه السلام) در دعاي كميل ميفرمايد: «اللهم اغفر لي الذنوب الّتي تغير النعم؛ خدايا! بيامرز گناهاني را كه باعث تغيير نعمت‌ها مي‌شوند» 3. مانع آرامش خاطر است آدمي بدنبال سعادت است، هر چيزي كه آسايش و آرامش او را بهم بزند، مانع كسب سعادت مي شود. آرامش و آسايش خاطر تنها در سايه ايمان به خدا و توجه به او و بي‌توجهي به دنيا بدست مي آيد. انسان وقتي گناهي مرتكب ميشود، وجدان اخلاقي او را مورد ملامت و سرزنش قرار مي‌دهد و با ضربات پي‌گير خود بر روح و فطرت، آرامش روحي را از صاحب آن مي‌گيرد كه قرآن نام آن را«نفس لوّامه» مي‌گذارد. پشيماني و ندامت كه از تلاش و كوشش همين نفس حاصل ميشود، آرامش خاطر را از گنهكار مي‌گيرد. حضرت علي(عليه السلام) ميفرمايد:«و من لم يعدل نفسه عن الشّهوات خاض في الحسرات و سبح فيها؛ كسي كه خود را از شهوات سرزنش نكند در درياي حسرت و اندوه در افتد و در آنها دست و پا زند».5 و همچنين آن حضرت ميفرمايد:«و كم من شهوة ساعة قداورثت حزناً طويلاً؛ چه بسا يك ساعت لذت مايه اندوه و غصه دراز مدت ميگردد».6 4. مانع شرم و حياست اگر غرايز طغيان كند، پرده شرم و حيا دريده ميشود و انسان بدون شرم و حيا و بي‌باك از رسوايي و تنفر عمومي، به موجودي خطرناك تبديل ميشود. فضائل اخلاقي كنترل كننده انسان و دور كننده او از گناه است، فرد گناهكار با انجام پي در پي گناه، فضائل را يك به يك از دست مي‌دهد و به شخص بي‌شخصيت و لا ابالي تبديل ميگردد. حضرت علي (عليه السلام) در دعاي كميل مي فرمايد:«اللهم اغفرلي الذنوب التي تهتك العصم؛ خدايا! بيامرز گناهاني كه پرده‌ها را مي‌درد». لطف حـق با تـو مـداراها كـند امام سجاد (عليه السلام) در حديثي گناهاني كه پرده دري مي‌كنند را اينگونه برشمارد: «الذنوب التي تهتك العصم:شرب الخمر…؛ شراب خواري، قماربازي، گفتن سخنان لغو و بيهود براي خنداندن ديگران، گفتن عيب ديگران و همنشيني با مردم بدنام و… از گناهاني است كه پرده دري مي‌كنند».7 5. مانع طول عمر ميشود اگر چه مرگ در اختيار انسان نيست، ليكن اعمال ما در طولاني شدن يا كوتاه شدن عمر ما دخالت دارند؛ يعني اعمال و رفتار ما در زندگي ما تأثير مي‌گذارند. حضرت علي (عليه السلام) ميفرمايد: «اعوذ باللّه من الذنوب الّتي تعجّل الفناء؛ از گناهاني كه در نابودي شتاب مي‌كنند به خدا پناه مي‌برم».8 بعضي كارها از قبيل: قطع رحم، قسم دروغ، سخنان دروغ، آزردن پدر و مادر و… عمر را كوتاه و كارهايي از قبيل: صدقه پنهاني، نيكي به پدر و مادر و صله رحم و… عمر را طولاني مي‌كنند. حضرت علي (عليه السلام) ميفرمايد: «اعوذ باللّه من الذنوب الّتي تعجّل الفناء؛ از گناهاني كه در نابودي شتاب مي‌كنند به خدا پناه مي‌برم» 6. باعث تغيير نعمت ميشود حضرت علي (عليه السلام) در دعاي كميل ميفرمايد: «اللهم اغفر لي الذنوب الّتي تغير النعم؛ خدايا! بيامرز گناهاني را كه باعث تغيير نعمت‌ها مي‌شوند». يكي از حقايقي كه آيات قرآن از آنها پرده برداشته، ارتباط ميان اعمال ما و حوادث و اتفاقاتي است كه در خارج رخ مي‌دهد. اگر ملتي به گناه آلوده شود، خداوند نعمت‌ها را يا به نقمت تبديل ميكند و يا آنها را از آن ملت مي‌گيرد. آيات قرآن و روايات معصومين ـ عليهم السلام ـ گرفتن نعمت را به گناه بندگان نسبت مي‌دهند، خداوند ميفرمايد: «أَوَ لَمْ يَسِيرُوا فِي الْأَرْضِ فَيَنظُرُوا كَيْفَ كَانَ عَاقِبَةُ الَّذِينَ كَانُوا مِن قَبْلِهِمْ كَانُوا هُمْ أَشَدَّ مِنْهُمْ قُوَّةً وَآثَارًا فِي الْأَرْضِ فَأَخَذَهُمُ اللَّهُ بِذُنُوبِهِمْ ؛ آيا در زمين گردش نمي‌كنيد تا بنگريد كه چگونه بود سرانجام كساني كه پيش از ايشان بودند و نيرو و آثارشان در زمين بيش از اينها بود و خدا آنها را به گناهانشان برگرفت».(سوره غافر، آيه 21) و امام صادق (عليه السلام) مي فرمايد: «و ما انعم اللّه علي عبد نعمة فسلبها اياه حتي يذنب ذنباً يستحق بذلك السَّلب؛ خداوند نعمتي به بنده‌اي نداده تا از او بگيرد،جز آنكه گناهي انجام دهد كه به سبب آن، نعمت از او گرفته شود.»9 حضرت علي(عليه السلام) مي فرمايد: «ما جفت الدموع الاّ لقسوة القلوب و ما قست القلوب الالكثرة الذنوب؛ اشك چشم‌ها نخشكيد مگر به خاطر قساوت دل‌ها و دل‌ها سخت نشد، مگر بخاطر گناهان».10 آثار گناه بر جسم امام صادق (عليه السلام) : هيچ رگي نزند و پائي به سنگ نخورد و سر درد و مرضي پيش نيايد مگر به جهت گناهي كه انسان مرتكب شده و براي همين است كه خداي عزوجل در قرآن ميفرمايد : هر مصيبتي كه به شما مي رسد براي كاري است كه به دست خود كرده ايد و خدا از بسياري ( از معصيت ها ) هم گذشت ميكند ( سوره شوري ، آيه 30 ) سپس امام (عليه السلام) فرمودند : آنچه خدا از آن مي گذرد از آنچه از آن مواخذه ميكند بيشتر است. ( شرح : يعني آن گناهاني كه خدا از آن مي گذرد بيشتر است از آن گناهاني كه خدا بوسيله آن گناه عذاب مي كند .) (اصول كافي ، جلد 3 صفحه 370) نتيجه گيري : نكته آخر اين كه رفتار و گفتار و نيات انسان داراي پيامدي است كه يا در اين دنيا و يا در جهان آخرت دامنگير انسان ميشود. بيني هر دم پاسخ كردار خود
آن دعايش ميرود تا ذوالجلال
و باز حضرت علي (عليه السلام) ميفرمايد: «المعصية تمنع الاجابة ؛ گناه از اجابت دعا جلوگيري ميكند.»4
چون كه از حد بگذرد رسوا كند
سبك شمردن گناه
گر مراقب باشي و بيدار تو